Как предупредить нарушение сна?
Ответов: 2
Баланс сна и бодрствования - очень деликатная штука. Действительно, бывает так что уставший человек, прийдя домой засыпает очень быстро, но потом ночью просыпается и ворочается до утра. В итоге оказывается невыспавшимся.
В большей мере я вижу здесь причины связанные со стрессом. Тяжелые думы не дают человеку нормально отдохнуть. Выход можно предложить такой - поход к психоневрологу, таблетки. Какие-нибудь там народные средства не действуют.
Американцы в кризис все сели на транквилизаторы и средства от бессонницы.
В общем, нужно успокоиться, но для этого все близкие и родные не должны нервировать вас своими поступками. Особенно дети (особенно взрослые дети). Ничего тут не поделаешь. Сейчас многим тяжело.
Прогулки перед сном можете попробовать, но это, повторяю, не гарантирует, что вы не проснетесь опять среди ночи.
Чтобы предупредить нарушение сна, надо соблюдать режим дня. И прежде всего пораньше ложиться спать. Сон до 24 часов считается самым полезным, организм в это время хорошо отдыхает.
Нарушению сна способствует стресс. Поэтому надо постараться до сна выкинуть из головы все проблемы. А для этого надо чем-то отвлечься. Можно хороший фильм посмотреть или книжку почитать.
И еще. Спать надо в темноте. если в окно светит фонарь или прожектор, то надо задернуть шторы.
Похожие вопросы
Добавить комментарий