Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина?
Ответов: 3
Какую-то определённую позу сложно определить. Она для каждого человека индивидуальна, потому что тело самопроизвольно может выбрать наиболее удобную позу. Но всё же существует несколько рекомендаций по работе за компьютером.
Чтобы дать отдохнуть мышцам от напряжения, рекомендуется через каждые час-полтора встать, походить, сделать гимнастические упражнения.
Кресло должно быть удобным. У меня вертящееся и я периодически на нём верчусь из стороны в сторону.
Но самую интересную позу предложили британские учёные. Сидеть нужно расслабившись и откинувшись на спинку стула под углом в 135 градусов.
А вот так, наверное, очень удобно. Правда, для работы неподходяще:
Сам столкнулся с такой проблемой, потому что провожу огромное количество времени за компьютером, потому что работа и учеба связана с компьютером. Из-за этого у меня появились огромные боли в области сердца (сердце здоровое). Все это было связанно с тем, что я неправильно сидел за компьютером. Необходимо держать спину прямо, не горбиться, расстояние от монитора до глаз должно быть не меньше метра, монитор должен быть на уровне головы или чуть ниже, чтобы шея не затекала, и каждые 40-50 минут нужно вставать из-за компьютера и делать разминку, чтобы не затекали суставы. Достаточно просто сделать несколько наклонов туловища, потянуться вверх, сделать упражнение замок руками за спиной. Если все таки начались уже серьезные боли рекомендую походить в бассейн.
Тут вообще стоит упомянуть, как правильно сидеть- не только за компьютером! Нужно сидеть не сутулившись, прочно опираясь на спинку стула в месте изгиба спины. Не нужно наклонять голову вниз и верхнюю часть туловища. Высоту стула нужно отрегулировать так, чтобы его высота была на уровне коленных суставов
Лучше ноги ложить на скамеечку, и стул пододвинуть вперед, чтобы избежать наклона!
Похожие вопросы
Добавить комментарий