Как правильно начинать закаливание?

лучше начинать с воздушного закаливания, это прогулки на ночь и открытое окно по утрам, водное закаливание начинают с понижения на незначительные градусы воды в которой вы ежедневно купаетесь, если через две недели вы привыкли купаться в прохладной воде, переходят на контрастный душ, пять секунд холодная вода 10 теплая,5 хол,10 теплая,10 хол,10 тепл. в общем это мое закаливание , теперь я не лежу больная от сквознячков.