Как качать пресс так, чтоб мышцы живота не сильно были видны?
Как правильно качать пресс девушкам(см)?
Ответов: 3
2 +/-
Лучший ответ
Чтобы сформировать талию, а не накачать мышцы пресса настолько, чтобы они "выперали" вперед, нужно делать упражнения на спину. Ложимся на живот, вниз лицом и начинаем приподнимать верхнюю часть корпуса (вместе с плечами и руками, руки можно вытянуть перед собой и слегка согнуть в логтях).
Девушкам не нужно качать косые мышцы пресса, они только расширяют талию. На пресс лучше делать простые скручивания на полу, приподнимая либо верхнюю, либо нижнюю часть тела, прижимая поясницу к полу. У женщин мышцы не такие рельефныи и мощные, поэтому таких упражнений будет вполне достаточно, чтобы сформировать плоский животик. Не забывая про растяжку на мышцы пресса после выполнения упражнений.
Если совсем пресс прокачивать не хочется, то можно заняться аэробикой (йогой, бодифлексом, танцами), где мышцы пресса задействованны лишь косвенно.
2 +/-
Мышцы главное не "перекачать"! Иначе будут как у культуристок, так они ведь их специально так накачивают, и это на любителя)
Вообще девушке лучше всего подойдёт гимнастика, упражнения на растягивание, хореография, йога..
То есть чисто женские упражнения для женственной фигуры..
1 +/-
Можно вы выполнять обычные упражнения с прямых ног и корпуса, соблюдая несколько принципов, которые помогают уменьшать объем жировой прослойки, а не наращивать мышцы:
- упражнения делаются на голодный желудок (1,5-2 часа после еды);
- следующий прием пищи после упражнений не раньше чем через 1,5 часа;
- упражнения необходимо выполнять в максимально быстром темпе.
В любом случае, эффективность упражнений будет видна только при дополнительном снижении калорийности своего рациона, умеренном потреблении белка и правильном питьевом режиме.
Похожие вопросы
Можно ли на ночь есть сыр — не повредит ли это фигуре?
Ответ: Есть можно всё и всегда, если очень хочется. Нужно соблюдать меру. Не наворачивать бутерброд с сыром, а откусить кусочек, прожевать его 33 раза, запить ромашковым чаем и лечь спать. Конечно это банал ... Читать далее...
Как сказать жене, что она толстая?
Ответ: Изменить ее домашнее прозвище: моя кобласочка, моя сарделечка, мой свиненочек... После этого даже самая недогадливаая женщина способна сделать выводы, а вот какие - будем надеяться, что вы нам расскаж ... Читать далее...
Реально ли накачать пресс используя всевозможные эл. сокрощатели мышц?
Ответ: Тренировка - это процесс, при котором работают не только мышцы, но и серце, сосуды, эндокринная и нервная система (и много чего еще). Пресс качают в самом ... Читать далее...
Jennifer Andrade — Как вам такой тип женской фигуры? Идеальная фигура?
Ответ: Идеальной фигуры, я думаю, в принципе не бывает. Опять таки вкусы и представления о красоте у всех разные. Но по моему девушка безусловно красивая. Достаточно ... Читать далее...
Правда ли, что от пресса увеличивается размер талии?
Ответ: Окружность талии (размер) зависит и от объёма мыщц брюшного пресса и от объёма жировых отложений внизу живота. Если жира много, то талия почти не наблюдается. ... Читать далее...
Может ли накачанный пресс матери мешать ребенку во время беременности?
Ответ: Накачанный пресс матери помешать ребенку при беременности никак не может. Наоборот, такая женщина не будет много набирать в весе за беременность (а норма набора веса за беременность считается 11 кило ... Читать далее...
Каковы «разумные пределы» полноты девушек?
Ответ: Действительно-красивая девушка не должна быть ни слишком-худой, ни слишком-толстой.
Многие говорят о параметрах 9-6-9 (периметр девушки по показателям ... Читать далее...
Что лучше: утягивающее белье или послеоперационный пояс (бандаж)?
Ответ: Людмила,
на мой взгляд, послеоперационный бандаж и утягивающее белье нельзя сравнивать.
Бандаж рекомендован хирургами с того момента, когда вам разрешено ... Читать далее...
Добавить комментарий