Как позаботиться о здоровье своего мозга, чтобы не впасть в маразм?
Ответов: 5
Тренировать его разными способами. Можно каждый день примерно 5-10 минут, писать рисовать или делать привычные действия непривычной рукой ( правше - левой, левше правой). Можно , каждое утро, решать легкие примеры на сложение, вычитание, умножение ( засекая время) . Можно, ежедневно изучать по новому слову ( из своего или чужого языка), записывать значение от руки. Пытаться употребить это слово в реальной жизни. Также, во время монотонной работы стараться не отсутствовать мысленно, а наоборот наблюдать за всем вокруг, разглядывать, предметы отмечать все свои ощущения. Можно рассматривать картинки, пытаться их запоминать до мельчайших деталей, а потом воспроизводить в памяти до мельчайших подробностей. Выполнение таких простых упражнений несколько минут в день создает новые нейронные связи в мозгу и уменьшает риск возрастных изменений. Конечно, здоровый образ жизни также немаловажен.
Деменция-приобретенное слабоумие. Иногда называюь старческим маразмом. Теряются ранее приобретенные навыки и знания, не усваиваются новые. Изменяется поведение, скудные эмоции. Канечно, очень важно оставаться как можно дольше активным человеком, тренировать память. Но есть и другие факторы, на которые стоит обратить внимание. Восполнять дефицит витамина D. Больше находиться на солнышке, не загорать, а именно находиться. Употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты. Очень полезна черная смородина. Есть исследования, что кофе оказывает положительный эффект на нормальную работу мозга. И еще очень важна социализация. Помогать другим и принимать помощь.
Разгадывайте сканворды и кроссворды, а лучше читайте и изучайте что -нибудь новое постоянно. Среди ученых и постоянно учащихся редко бывают маразматики ,посмотрите на статистику: академики РАН редко умирают молодыми.
Как по мне меньше смотреть тв, и больше общаться с друзьями, выпивать раз в неделю по желанию, так как друзья сами расскажут самое важное вам.
Постоянно изучать что-то новое, решать самые разные задачи, избегать действий "на автомате".
Похожие вопросы
Добавить комментарий