Как повысить уровень физической энергии?

Профессионалы наверняка дадут целый перечень мер. Но могу поделится простыми и реальными советами от дилетанта. За последний год , почувствовав определенную привязку к интернету , стал ощущать и некоторые физические проблемы. Пока два решения кардинально помогают : вместо утреннего кофе я выпиваю стакан холодной воды. Откуда взялся такой совет уже и не помню , но факт - здорово бодрит. Второй совет , вместо первой сигареты , маленькая десятиминутная зарядка. Ее можно делать от низа , то есть от ног и выше или наоборот , начиная от шеи и опускаясь ниже. Самый простой вариант "Утренняя зарядка с Дмитрием Яшанкиным". Остальное , предложенное в сети все солидно , громоздко , долго и приторно.

Объем физической энергии практически напрямую зависит от сердца. Нужно тренировать сердечную мышцу, кардио нагрузками, плаванием, бегом (только умеренно), велосипед, ролики, что вам больше по душе. Тренированное сердце может в еденицу времени больше прогонять через себя кровь, питая все мышцы тела (из-за этой причины пульс более стабильный, сердце не работает на износ). Если у вас есть лишний вес, объем тела больше ,то крови нужно прогонять больше ,от этого и усталость и слабость, не натренированное сердечная мышца просто не справляется.

Самое главное это нормально питаться. Пораньше ложиться спать и рано вставать. Также необходимо не допускать переутомление. Еще очень эффективно действует массаж. После него мы всегда чувствуем себя полными сил хотя поначалу и расслабленными.