Как похудеть быстро и без голодания?

Похудеть быстро и без голодания можно:

• с помощью регулярных физических нагрузок. Лучший способ для похудения это пробежки. Минимум 40 минут, так как только после 30минут начинает "гореть" жир, и лучше в вечернее время. Именно тогда организм лучше прощается с отложениями. Еще эффективный метод - прыжки со скакалкой, по идее это даже лучше бега, но и тяжелее. Аналогично, 30 минут "разминочных" прыжков, потом активно 10-20 минут сжигаем жиры.
• правильное питание. Никто не просит вас голодать, но нужно правильно питаться. Это должны быть регулярные приемы пищи 3-5 раз в день небольшими (!) порциями. Питаясь редко но метко (весь день голодаете, а ночью жор) вы наоборот растягиваете желудок и приучаете "откладывать" запасы из-за нерегулярных завтраков и обедов;
• пейте больше жидкости, но без сахара. Сахар провоцирует аппетит, именно от него вам всевремя хочется кушать;
• не употребляйте слабительное и прочие средства для похудения. Приучив организм работать неправильно вы рискуете сбить его ритмы, нарушить обмен веществ и вообще потерять здоровье. Лучше кушайте больше овощей, фруктов, зелени и злаковые - они ускоряют метаболизм, помогая организму быстро избавляться от шлаков.

Быстро худеть нельзя.

Автор не указал желаемые параметры и временной фактор.

При быстром похудении организм это воспринимает как стресс и попытается наверстать упущенное.

1. Калорийность 1200- 1400 ккалорий в сутки.
2. Есть метод - стаканная диета - 200- 300 грамм пищи за один прием, 5- 6 раз в день
3. Пить воду через 1 час после еды. Дайте желудку поработать, не разбавляйте желудочный сок.
4. Используйте тарелки маленького объема.
5. Уберите хлеб, хлебобулочные, сладости и сахар. Ведь сладкое во рту держится секунды, в желудке часами, а на теле годами.
6. Не наедайтесь к ночи. За 2 - 3 часа до сна.
7. Перед приемом пищи выпейте 150- 200 грамм воды.
8. Использовать сочетаемые продукты: мясо с овощами, картофель с овощами, а не мясо с картошкой.
9. Перестать употреблять калорийный напитки типа "Фанта" и прочее.
10. Физические нагрузки. Рекомендуется много ходить и плавать в бассейне.

Самое главное, не подстегивать организм голодом!

Если откровенно, то без голодания быстро похудеть не удастся. Хотя в вопросе не указано, насколько по времени это быстро нужно сделать.

При этом диеты и то же голодание - это все ерунда, потому что вес нужно контролировать постоянно, а не от диеты до диеты, так будет только стресс для организма, который только вызовет у него страх и в дальнейшем за похудением будет только резкий набор веса. И все усилия пойдут насмарку.

Поэтому думаем, может, в спортзал ежедневно, питание подкорректировать и побольше эмоций.

Самое первое конечно же сжигание каллорий происходит с физической нагрузкой, даже уборка дома каллории минус, также заменять каллорийные продукты на состав менее каллорийный, не объедатся за столом, а оставлять местечко в желудке, вообщем следить за своим питанием.

Все зависит от вашей наследственности, питаться НАДО разнообразно, без диет, есть не большими порциями, но часто, примерно 5-6 раз в сутки ну и конечно физическая активность, ходьба, бег, физкультура..., но без фанатизма.

Без кардинального изменения образа питания быстро сбросить вес не получится точно. Это просто невозможно, потому что, если вы не привыкли к серьёзным физическим нагрузкам, то ни о каких изматывающих упражнениях говорить не приходится - здоровье не позволит. То есть, ограничиться в количестве принимаемой пищи придётся по-любому. Например, можно полностью исключить завтрак или ужин - пока организм привыкнет к такому небольшому стрессу, килограмма 4-5 за месяц уйдёт.

Попробуйте диету Дюкана - вес уходит быстро, но есть можно много и часто, только белковую пищу. На ней очень много нюансов, она вредна (только белки в рационе - не есть хорошо), но вес уйдет быстро. Только важно изучить все-все нюансы этой диеты (обязательно пить много воды, физические нагрузки, сорбенты и т.д.)

Правильно питаться. Чем больше еды на столе, тем быстрее похудеете. еще необходимо есть перед едой овощи свежие, тогда желудок потратит больше энергии. Чем больше потреблять жидкости, тем меньше калорий поступит в организм. Только правильное питание поможет быстренько схуднуть.

Больше физической активности!

Заменяйте сладости на фрукты, чай на воду, а досуг за компьютером на прогулку или бег в парке.

Спите норму, а по утру делайте зарядку.

Нормальный режим нормализует вес и уже через месяц увидите результат.