Как подтянуть живот после родов?

я кормлю грудью уже долго, вернуть полностью свою норму пока не могу, гормоны мешают, а так лично я кручу хулахуп, качаю пресс, наклоны повороты и приседания, по 20 минут в день где то уходит, зато 53 кг вешу ( до родов 49 весила, рост 170), живот подтянут, расстяжки почти все ушли, единственно грудь бы еще уменьшить, а то из-за молока как у Памеллы)))

Если нет времени на регулярные занятия спортом, попробуйте упражнение "вакуум". Его подробное описание с фото и видео можно нати в интернете. Удобство в том, что делать можно везде и в любое время, предварительно немного привыкнув к технике выполнения.

Изначально встать в полупрясяд. Спмна прямая. Руки упереть в колени. Выдохнуть весь воздух и на выдохе максимально втянуть живот (вы почуствуете разницу с обычным втягиванием живота). Задержаться в таком положении на сколько хватит дыхания.