Как поднять свой иммунитет осенью без антибиотиков?

Первое, что мне хочется сказать по поводу иммунитета. Его здорово подрывает и снижает плохое настроение и стрессы. А смех, наоборот, укрепляет его. Конечно же, отдых - залог укрепления иммунитета. Кто хорошо отдохнул летом, наплавался в море, наелся фруктов, тот и зимой болеть не будет.

Сейчас, когда межсезонье, человеку нужно обратить на своё питание. Оно должно быть сбалансированным и состоять из белковой пищи: как животного происхождения. так и растительного.

Природа сама нам диктует, что есть. Сейчас пара орехов, овощей. Овощи содержат практически все витамины и микроэлементы.

Особенно надо восполнять витамины А и Е. Витамин А содержится практически во всех рыжих и красных овощах и фруктах, а витамин Е - в орехах и маслах растительных.

Если начать правильно питаться, то и иммунитет начнёт укрепляться.

Не забывать о прогулках на свежем воздухе. Просто заставлять себя пройтись пару километров, но хорошо одевшись.

Подводя итог, хочется сказать, что переходите на простую пищу: яйца, мясо, куры, морепродукты, рыбу и много овощей и фруктов. Не забывать об орехах и гречке.

Нормализуйте сон, во время ложитесь, спите не менее 8 часов.

Больше смейтесь!

У вас, видимо, не с иммунитетом проблемы, а с хроническим заболеванием. Нужно его пролечить, подобрав антибиотик по результатам посева микрофлоры и не бросая его пить потому что "надоело травить организм".

Подстегивание иммунитета всякими эхинацеями без контроля ведет к истощению и длительному иммунодефициту. У меня такое состояние в детстве было после маминых надо мной "экспериментов".

В первый раз слышу, чтобы иммунитет поднимали с помощью антибиотиков. Обычно иммунитет поднимают с помощью здорового образа жизни и правильного питания, а так же комплексного приема поливитаминов. Есть хорошее средство для поднятия иммунитета называется " полиоксидоний ", только обязательно проконсультируйтесь с врачом специалистом.

Я пропиваю комплекс витаминов, хоть и на улице холодновато осенью, но все равно стараюсь больше бывать на воздухе, гулять. Особое внимание нужно уделить питанию, побольше в рацион нужно добавить овощей и фруктов, заваривайте шиповник, в чай добавляйте лимон и имбирь (я тру на мелкой терке). Желательно принимать еще контрастный душ.

Надо в целом заняться здоровьем . Ходить в спорт зал, правильно питаться, придерживаться распорядка дня, хорошо высыпаться, кушать витамины, закаливаться ( обливаться холодной водой)