Как поднять реально иммунитет при частых простудных заболеваниях в 20 лет?

А зачем холодную воду пить? Не слышала про такой способ.

Мои правила таковы, болею максимум раз в год.

1) Высыпаться. Если чувствую недомогание бегом в кровать и баиньки, с утра как огурчик.

2) Спорт. Я думаю, что предпочтителен бег и бассейн, но я любитель танцев и спорт зала.

3) Правильно одеваться, не потеть, не мерзнуть. Шапка обязательно, уже когда близится к нулю, особенно когда ветер. Обувь теплую.

4) Правильное питание. Никакого фаст-фуда, жареного, соленого, копченого, пищевого мусора типа чипсов и батончиков, покупных соусов. Ем каши, молочку, мясо, птицу, яйца, овощи, фрукты по сезону, орешки, ягоды, зелень, рыбу, сухофрукты. балую себя шоколадом и изредка домашней выпечкой или желе. Еду готовлю в пароварке, запекаю, десерты из йогуртницы и блендера коктейли. Пью 1.5 л воды. Морсы клюква или брусника очень хорошо влияют на иммунитет. Мед кушаю, чеснок раскладываю по всему дому, когда родные болеют, ну и ем его тоже, люблю;)

5) Я по минимуму ограничиваю прием лекарственных средств. Если у меня проблемы с животом ем овсянку или рис. Если простуда намечается-малина варенье, морс, мед, ингаляция, чеснок. Если голова заболит-гуляю на свежем воздухе. Никаких арбидолов, терафлю, тем более антибиотиков, на мой взгляд на мое здоровье эти бяки влияют отрицательно.

6) Говорят в душе полезно перед выходом прохладной водичкой облиться. Не практикую, может вам понравится;)

7) Еще клизмы полезны, говорят;)

8) Еще надо следить за своим душевным здоровьем, ограничить стрессы и переживания. Это самое сложное.

9) Никаких вредных привычек, конечно.

10) Подумайте, комфортно ли у вас дома, не слишком ли сухой воздух-купите увлажнитель или развесьте мокрые полотенца. Нет ли сквозняков-законопатьте окна. Проветривайте перед сном!

Покупаете 250 г корня имбиря, чистите, режете тоненькими кусочками, складываете в небольшую банку, можно полулитровую или меньше, заливаете качественной водкой, закрываете плотно крышкой и ставить на 2 недели в тёмное место, периодически встряхиваете. Получается настойка красивого золотистого цвета с приятным запахом. Её нужно процедить и принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день перед едой. Очень хорошо помогает. Проверено на себе.

Здоровый образ жизни-это незаменимо для иммунитета. Ну, это уже отметили и вы, и другие).

А если вам что-то специфическое, то вот- прием пробиотиков серии Ветом. Это сильный иммуномодулятор. Принимать нужно курсами по 10 дней, начиная с Ветом1.1, а потом последовательно Ветом 2, 3, 4. По 3-4 дозы в день. Иммунитет будет, как у здорового!) Сам я (ну, и вся большая семья ) уже 7 лет как на себе этот пробиотик испытываем, с положительными результатами.

Словом, пробуйте, поможет!