Как подготовить свое тело к родам? Что именно нужно укрепить?

Начать готовиться в идеале нужно ещё до зачатия. Но большинство женщин готовятся уже в период беременности, так как проблема становится актуальной как никогда. Делать это нужно обязательно, если хотите значительно облегчить течение родов и уменьшить риск возникновения различных осложнений.

Существует множество комплексов упражнений и методик подготовки к родам. Вместе с лечащим врачом нужно подобрать индивидуально один из них. С врачём, потому что он сможет оценить возможности вашего организма и правильно оценить нагрузку, что самим сделать бывает очень трудно. помните, что отвечаете теперь не только за себя и эксперименты здесь не уместны.

Большинство упражнений проводятся ежедневно с небольшими нагрузками и направлены в основном на укрепление косых мышц живота, влагалишных, поясничных мышц. Обязательно должны быть включены в комплекс дыхательные упражнения, которые помогут правильно держать дыхание при схватках и потугах. Немаловажными являются упражнения на расслабление, их иногда проводят в бассейне. Ведь во время родов организм сильно напрягается и в короткие промежутки между схватками, он должен расслабиться, отдохнуть и набраться сил, для дальнейшего течения процесса.

Женщины, хорошо подготовленные к родам в физическом и психологическом смысле, не только легче переносят этот процесс, но и быстрее восстанавливаются после, они меньше подвержены послеродовой дипрессии и рожают здоровых крепких малышей, если нет препятствующих этому факторов.