Как побороть внутренний диалог во время медитация?

Есть множество методик в этой группе: vk.com/realmistic (не могу прикрепить ссылку, с телефона сижу), там в меню есть ОВД.

Есть такие методы как обычный счет.

Суть в том, что бы досчитась до ста и не сбиться на другую мысль, если это произошло, то отсчет начинать заново.

Есть методика в которой нужно представить шипящий экран и смотреть в один угол, потом второй и так далее.

Есть методика в которой нужно обратить внимание на свой язык и пробовать его максимально расслабить.

Так же есть методика в которой нужно заставить себя внутренне молчать.

Можно сосредоточится на чем-то, что бы мысли отошли или сосредоточились в одно месте.

Самая сложная методика, но самая лучшая - состояние свидетеля. Нужно следить за мыслями будто это не Ваши, а чужие, Вы с ними не едины, они одно, Вы другое. Можно следить не только за мыслями, а и за чувствами, поведением, происходящим.