Как побороть депрессию без психологов и лекарств?

Природа и животные самые лучшие антидепрессанты. Будьте ближе к природе. Ходите гулять в парк, сквер, в лес, на речку, если есть такая возможность. Ходите босиком: по росе, по траве, по песку. Обнимайте деревья - они дарят необыкновенную силу. Если есть возможность, посетите конную ферму. Один вид лошади - красивого, благородного и сильного животного, убивает негатив. Ну, а если нет такой возможности - больше времени проводите со своим домашним любимцем. Нет такого - заведите. Котенок или щенок, забота о них, унесут напрочь мысли о пустоте и одиночестве. Измените образ жизни, найдите дело по душе, возьмите отпуск - "Новое стирает старое" - говорили древние.

Занимайтесь физическими упражнениями. Погрузитесь в работу. Часто советуют побольше общаться с друзьями, но лично мне наоборот никого не хочется в это время даже видеть. Еще есть такой " Негрустин" -- что-то типа витаминок. Путешествия мне тоже не помогли -- от мыслей же не убежишь! Еще вот забота о собаках помогла! Без меня они бы точно пропали, вот и приходилось себя вытягивать ради них.

Чтобы поднять себе настроение, утром встав, принять прохладный душ, сделать гимнастику, включив приятную вам или любимую музыку. Очень хорошо прокатится на велосипеде по парку. Вместе с мышечной нагрузкой уйдут мрачные мысли, встречный ветерок обдует ваше лицо и взбодрит.

Если нет велосипеда, то сходите в бассейн и поплавайте. Вода очень хорошо смывает негатив не только с тела, но и с души. А главное, не замыкайтесь в себе. Идите к людям, на концерт, в гости к друзьям или родственникам, на природу с шашлыком. Вариантов тут может быть множество.

Хорошо также подышать над флаконом валерианы сначала одной ноздрей минут 5,затем другой. Вечером примите теплую ванну с экстрактом хвои.

Снимает депрессию запах масла корицы, нероли, сандала, туласи.

Нужно просто перестать ждать от мира только положительного, смириться с тем фактом, что в жизни 50\50% есть отрицательное. И таким образом, когда приходят неприятности, воспринимать это как должное. Не баловать себя и не желать масла масленого от жизни. Затем нужно научиться воспринимать все события как независящую от вас данность. Принять за данность тот факт, что жизнь течет своим чередом, легко или сложно, весело или невесело, а вы просто наблюдатель. Не должно быть сентиментального переживания каждого события. Если очень не хочется переходить на такой вариант, то что ж, разочарования и депрессии, в таком случае, никуда не денутся.

А лекарства (антидепрессанты) только делают хуже, они вызывают привыкание, и при длительном применении, превращают человека в овоща, с пониженным либидо, или же полностью фригидным. Причем депрессии возвращаются пока вы не пьете эту химию.

Ну если речь идет действительно о депрессии, то у человека даже сил на то чтобы сформулировать свое желание выйти из депрессии нет. И очень часто единственное во что верит человек - это в то, что только смерть спасет его от страданий. Это серьезное заболевание, которое лечится специалистами.

Ну а если вы правильно поставили диагноз и верите, что непрофессиональное сообщество лучше подскажет, то пожалуйста. Зубы дергать можно суровой ниткой привязанной к двери, мерседесы чинить кувалдой. Зубы удаляются, а мерседесы иногда после этого ездят.

Самовнушение, повторять себе без умолку, что все хорошо, жизнь хороша, я могу, я лучшая, попытаться начать все с чистого листа. Главное не сидеть на месте и не жалеть себя, это выедает тебя изнутри полностью, и чем дальше, тем тяжелее выйти из этого состояния. Жалость к себе - ужасное чувство, руки-ноги есть, голова на месте, все, теперь только вперед и ни в коем случае не оглядываться назад.

Мне всегда приходит на помощь самоанализ. Препараты принмаю только в экстренных случаях, когда от переживаний и обдумывания поступков и т.д. уже сердце начинает болеть. До того, вспоминаю, раскладываю по полочкам почему депрессия, из за чего. Например, после праздников гуляли гуляли а потом месяц придти в себя не можешь, аппатия дикая, а изза чего, от одиночества, тогда нахожу себе занятие, чтоб не скучать. Еще когда маленькие дети долго болеют, приходится ночами не спать изза этого ухудшается настроение, даже ненависть ко всем. И нужно всего лишь выспаться. Когда нет работы, проблемы разные, нужно всего лишь их рашить а не сидеть в депрессии. В общем нужно проаналищировать какие обстоятельства привели к депрессии, и либо решить их, либо оставить в прошлом. И когда мозг и руки заняты делом, каким либо занятием, от депрессии не остается и следа. + всегда нужно знать, что все будет хорошо, что бы не случилось, но для этого нужно действовать а не жалеть себя. А таблетки от депрессии я считаю чистой воды самовнушением, что они помогут.

Попробуйте медитации, очень хорошо приводят голову в порядок.

Депрессия - тяжелое заболевание. Лечат только врачи. Только ее часто путают со сниженным настроением или состоянием после стресса. Если это так можно справиться без помощи открыв в себе новую "доминанту". Это может быть все что угодно, лишь бы Вашу душу радовало, приносило удовольствие и занимало свободное время. Для этого нужно найти Себя понять что хотите от жизни, избавиться от комплексов, мешающих воплотить мечту в жизнь. И так, ставьте цель и двигайтесь в этом направлении. Удачи!