Как перестать впадать в уныние и радоваться тому, что есть?

Это весьма распространенная проблема. Для каждого здесь нужен индивидуальный подход, но я попробую предложить Вам несколько способов:

1. Побеждайте лень и тренируйте волю. Лучший способ спасения от уныния - физические упражнения. Сперва небольшие, затем можно увеличивать. Если вам ужасно не хочется делать такие упражнения, попробуйте танцевать. Здесь неважно: умеете или нет, главное - процесс. Включаем бодрую музыку - и вперёд! Двигайтесь, проявляйте активность!
2. Сортируйте музыку. Если вы любите слушать музыку, а у вас там сплошная тяжесть и уныние, ни о какой радости и речи быть не может. Поэтому откладываем это дело подальше и качаем радостную, зажигательную и весёлую музыку.
3. Занимайтесь тем, чем любите. Хотя бы немного времени уделяйте своему хобби. Если у вас такового пока не отыскалось, нужно начать активный поиск. Попробуйте как можно больше вариантов и найдите что-то своё. Спорт, музыка, танцы, рисование, рукоделие, сочинение, чтение, друзья, телевидение - выбор безграничен!
4. Не жалуйтесь! Подумайте, что вы сейчас бурчите, что вам дали, к примеру, холодный суп, а кому-то и корка хлеба за счастье. Просто скажите себе, что кому-то сейчас ещё хуже и попытайтесь понять, как вам повезло, что у вас всё совсем не так ужасно. Старайтесь радоваться тому, что есть, хотя бы на этой почве.
5. Заботьтесь о других. Доставляя кому-то радость, сам испытаешь удовольствие. Вы можете проявлять заботу о родственниках, друзьях, знакомых... Даже о домашних животных!
6. Запомните и запишите радость. Заведите некий себе "Дневник счастья". Записывайте туда всё хорошее, что с Вами случилось за день. Если потом будет плохо - почитайте и вспомните о некоторых хороших вещах. Заодно и в памяти останется.
7. И, наконец, радуйтесь жизни! Тут уж и писать нечего! Просто радуйтесь и всё!