Как перестать бояться темноты?

Этот страх называется никтофобия и возникает во-первых, по причине пережитых в прошлом (или в детстве) неприятных ощущений: страха от фильмов ужасов, частого одинокого сидения в квартире, прочитанной книги типа «Дориана Грэя». Если вы человек впечатлительный и быстро утомляетесь, а отключаться вовремя не получается, то мозг выдает сигналы боязни дальнейшей жизни в виде никтофобии. Очень часто оказывается, что в это же время в организме еще и не хватает необходимых витаминов и минеральных веществ. В первую очередь, надо разобраться в этих причинах и выявить основную. А затем просто спокойно пересмотреть свою жизнь и комнату, пройтись по углам и понять, что на самом деле вам ничего не угрожает в доме и жизни. Погулять на свежем воздухе, пораньше лечь спать, в конце концов позвонить перед сном позитивному другу или любимым родным и, оказавшись в темноте, гнать фантазии, быть реальным человеком, который знает, где что в доме лежит и стоит. Очень редко требуются радикальные меры в виде гипноза или смены работы для устранения беспокойства.

• Если человек живет в семье, то засыпать раньше всех, пока вокруг еще небольшая суета и свет. Если человек живет в многоквартирном доме, то можно вспомнить, что вокруг полным-полно людей и некоторые в это время, кстати, еще не спят, а в городе, вообще, кипит ночная жизнь..
• Поставить телевизор на таймер, чтобы он "разговаривал", пока человек не уснет и потом сам отключился (или использовать ночник, который сам отключается через определенное время).
• Просто очень сильно устать, чтобы не было сил думать о страхе.
• Преставить, сколько людей сейчас тоже легли спать и боятся вместе с Вами - для психологической разрядки :).
• Перед сном заглянуть за шторы, в шкафы, под кровать
• Заявить во всеуслышанье на всю квартиру: "Я ничего не боюсь - это вы, те, кто в темноте, бойтесь меня!" И походить с хозяйским видом по самым темным закоулкам квартиры))).
• И наконец, не терять чувства юмора - оно тоже поможет справиться со страхом, ведь человек не может одновременно чувствовать радость и страх.

Цитата из веселого блога:

От никтофобии и подобных страхов можно избавиться следующим образом. Рационально вы понимаете, что боятся там нечего, по крайней мере находясь у себя в комнате. Т. е. срах, по сути, иррационален (в данном случае - точно). Просто сядьте в темноте и отпустите мысли. Пусть мысли текут сами, ни за одну из них не цепляйтесь - просто наблюдайте за ними. Эффектов от этой процедуры может быть несколько:

1. Через некоторое время вы просто забудете про свой страх и вдруг обнаружите, что темнота не вызывает режнего беспокойства.
2. В сознании могут начать возникать образы, мысли, воспоминания, связанные с возникновением и причиной страха - это позволит осознать суть этого страха, а это уже 50% победы над ним.

Вообще-то не нужно описывать, то что может произойти от этого простого метода. Это нужно испытать. Важно лишь следовать принципу расслабленности и созерцательного отношения к тому, что происходит в уме.

Каждый из нас чего-то боится. Это факт. Кто-то боится одиночества, кому-то страшны пауки, а для кого-нибудь нет ничего страшнее темной комнаты, в которой он находиться один.

В корне страха перед темнотой (как и у большинства фобий) - страх неизвестности. В темноте мы не видим, что делается у нас под кроватью или кто спрятался за шторой. Естественно, опыт нам подсказывает, что никого нет и ничего с нами не случиться, но тихий шорох, который едва улавливает наш слух, говорит про обратное.

Чтобы избавиться от этого страха на некоторое время, нужно набраться смелости, встать и включив свет, осмотреть все сомнительные закоулки. Увидев, что все нормально, скорее всего мы успокоимся и даже уснем. К сожалению, искоренить этот страх полностью, вряд ли удастся (особенно в зрелом возрасте), поскольку причина его не в ночном скрипе или таинственном шорохе, а глубоко в нашем мозгу.

Чтобы перестать бояться темноты, нужно изначально найти корень проблемы. Если страх темноты возникает после просмотра каках-либо фильмов, телепередач или шоу, а в другое время вы этого страха не чувствуете, то нужно отказаться от их просмотра. Это не обязательно должны быть фильмы ужасов. Сюда можно отнести и боевики и передачи от сверъестественном и просто те фильмы, которые, возможно, могут вызвать неприятные ощущения. А лучше за пару часов до сна отказаться совсем от просмотра каких-либо передач. Почитайте что-то увлекательное. Также можно на ночь оставлять включенным ночник. В комнате должно быть комфортно и свежо. Напишите и опишите все то, что вы боитесь в темноте и лист сожгите. Это может помочь избавиться от негатива

Боятся не самой темноты, а того, что в ней скрывается. Возможно, в детстве в темноте кто-то сильно напугал или понарассказывал всяких страшилок. Или просто вам некомфортно в темноте, поскольку ничего не видно.

Попробуйте посмотреть вашим страхам в глаза, определиться, что же вызывает наибольший страх, и специально создавайте ситуации, чтобы этот страх был на виду, боритесь с ним, не давайте себя запугать.

Если вы чувствуете, что дело серьезное, лучше обратиться к психологу, доверительная беседа поможет решить проблему, пусть и не сразу.

Мы жили на первом этаже, и как-то летом к соседям залезли через форточку воры. Я испугалась даже рассказа об этом, и стала засыпать, укрываясь с головой одеялом, и зажимая в кулачок уголок подушки и простыни. Помогало утихомирить страх. Теперь деский стах прошел, но все равно иногда страшно, когда коммунальщики вдруг отключат свет ночью.

Раньше, когда я боялась темноты, я положила возле кровати средство самообороны - хорошую дубинку. Ей я ни разу не воспользовалась, но она помогла мне справиться со страхом темноты. Я стала вовсе не беззащитной, и все страхи рассеялись.

Все наши страхи родом из детства. Возможоно, в детстве вас пугали бабайкой или чем-то страшным из темноты. Нужно понять, что ничего из этого не существует, все страхи просто надуманы. Если проблема серьезная, то сходите к психологу.