Как ослабить боль в мышцах после тренировки?

"Массаж расслабляющий обязательно снимет и напряжение в мышцах и боль. Лучше его проводить у квалифицированного специалиста, с ароматическими маслами"))) - как-то пришлось реанимировать товарища, возвращавшегося с тяжелой ремонтной работы, после полного рабочего дня, он почти что не шевелился, развезло на ночь. А нужно было еще добираться до дома! Помог массаж, но не простой, а такой, что я буквально на четвереньках по нему ходила, ползала, аккуратно, он орал, но встал как огурчик! Ничего нигде не болело, силы вернулись, и бодрость, как утром! Для такого массажа лучше всего подошел бы ребенок, потоптаться по спине, но не всегда он рядом есть, можете попросить взрослого, но осторожно на четвереньках. Еще важно знать, что здоров позвоночник, и массаж показан. Даже ванна не так помогает, по себе знаю. Тоже так спасалась!)