Как определить дефицит воды в организме?

О наличии воды в организме можно в какой-то степени судить по тургору кожи. Т.к. тургор зависит в том числе и от гидрофильности тканей (насыщенности их жидкостью). Проверить его можно, взяв в складку кожу на тыльной стороне кисти и отпустив её. При хорошем тургоре кожная складка сразу расправляется, не оставляя следов.

я вот читал серьезное исследование ученых по медецине, и там говорилось что пить воду надо по потребности а не по нормам! мы же дома замораживаем воду в морозилке и потом пьем по потребности! вкусно приятно и полезно! попробуйте выходит как родниковая! я еще как оттаивает ставим рядом икону