Как окончательно не уйти в себя?

Надо хотя бы совсем немного общаться с кем-то, кто Вас не напрягает и не вызывает раздражения. Пусть это будет общение по интернету или по телефону, обычно интроверту так легче и комфортнее, особенно в стрессовой ситуации. Старайтесь побольше гулять и бывать в многолюдных местах, где общаться особенно и не надо, но просто Вы не будете в одиночестве. С кем-то скажете пару слов.

Для начала нужно убрать совершенно не нужно волнение. Тогда 50% дела будет уже сделано. Чтобы волнение пропало вы должны по новому взглянуть на эту жизнь, на её смысл и вашу в ней роль. А дальше уже можно разбираться с друзьями, противоположным полом и другими вашими заморочками.