Как облегчить самочувствие женщине в критические дни?

Для облегчения самочувствия в критические дни исключите из рациона питания жирную пищу, острый и солёные продукты, жареное.

В этот период женщине необходимы витамины группы В, минералы, цинк, кальций, магний, железо , которые помогут справится с головной болью, с сонливостью, помогут нервной системе.

В критические дни женщине необходимо повышенное потребления витамина С из продуктов питания. Кроме того нужно большое количество кальция, который нужно получать из молочной продукции с маленьким процентом жирности. Включит в состав меню морепродукты, рыбу, сливочное масло, яйца. Питьевой режим в период менструации необходимо соблюдать и пить простую воду в больших количествах, и ограничить прием алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Травяные чаи из ромашки, мелиссы будут благотворны для организма. Смотрите здесь подробнее.