Как нужно бегать, чтобы похудеть в ногах?

При превышении поступления калорий над их тратой мудрый организм начинает откладывать эти калории про запас. В виде подкожного жира. Первые залежи жира у человека появляются в районе таза. а затем распространяются вверх и вниз. Последними областями отложения жировой прослойки являются пальцы рук и ног, шея и лицо. Уважаемый автор вопроса! Как бы Вы не нагружали ноги, жировая прослойка в первую очередь начнет уходить с лица, шеи, пальцев рук и ног, со стоп и кистей, предплечий и голеней. В последнюю очередь он уйдет из области таза. Кстати, в организме есть жир, который не расходуется даже тогда, когда человек умирает от истощения - жировые капсулы вокруг почек. Если Вы решили уменьшить жировую прослойку в районе бедер. занимайтесь любыми физическими упражнениями средней интенсивности не менее трех академических часов в неделю. Жир при такой нагрузке начинает расщепляться примерно на сороковой минуте работы. Кстати, от занятий бегом Ваши ноги сначала визуално потолстеют. Связано это с тем, что объём работащих мышц возрастет, а жировая прослойка останется на месте.