Как нормализовать сон?
Ответов: 4
РЕЖИМ ДНЯ - единственный действенный способ нормализовать сон.
Режим дня должен предусматривать регулярный минимально трехкратный прием пищи, зарядку утреннюю, вечернюю пробежку или прогулку и восьмичасовой сон. Всё вышеперечисленное естественно в одно и тоже время.
Лучший способ нормализовать со - нормализовать режим дня. Если организм приучить ложиться спать и вставать в одно и то же время, то проблем с засыпанием и пробуждением возникать не должно.
Не забывайте про физическую нагрузку. Если Вы весь день сидите за компьютером, то организм просто требует физической нагрузки и будет ее просить в ночное время суток.
Выключите все телевизоры, компьютеры и другие электронные приборы из сети. Они оказывают на мозг воздействие электромагнитными волнами и не дают Вам уснуть.
Гуляйте перед сном и проветривайте квартиру. Свежий воздух действует на сон человека гораздо лучше, чем любое успокоительное средство.
Мне помогло пить пустырник перед сном, покупала в фильтр-пакетах в аптеке, заваривается как чай, дрянь конечно на вкус, но только так я смогла на нормальный режим сна перейти, а до этого день с ночью перепутала.
Попейте травянной чай. Ложитесь спать по возможности не в тот день который надо вставать. Можно еще попить валерьянку, глицин для успокоения. Принимайте ванную с пеной и солью. И по возможности не нервничайте.
Похожие вопросы
Добавить комментарий