Как не набрать много лишнего веса во время беременности?

Чтобы не набирать лишний вес необходимо контролировать количество потребляемых калорий, хотя бы приблизительно. Счетчики калорий можно найти в любой поисковой системе в интернете, или в печатном виде, как приложение к диете, например, "кремлёвской". Диетами, как таковыми, во время беременности лучше не увлекаться. Лучше всего употреблять овощи (кроме картофеля), фрукты, рыбу, курицу, нежирное мясо. При этом нужно помнить, что в жареном виде любое блюдо содержит больше калорий, да и для желудка вредно. Каши и мучное лучше есть утром. Ну и, конечно, больше ходить пешком (если нет противопоказаний).