Как научиться спать одному?
Ответов: 3
Это трудно, особенно когда привыкли спать вместе с кем-то. Но если приходится, то нужно расслабиться перед сном, чтобы ничто не пугало, не отвлекало и сделать так, чтобы быстро и спокойно уснуть.
Выпейте перед сном теплое молоко с медом или какой-нибудь настой из трав(лучше мяты, ромашки, мелисы). Примите ванную или душ и отправляйтесь в свою комнату. Важно, чтобы в спальне вам было уютно. Можно зажечь свечу или ночник, если боитесь темноты. Важно также, чтобы в спальне была обстановка располагающая ко сну: температура воздуха, запах (ароматические палочки, эфирные масла, ладан), приятное постельное белье. Постепенно тревога уйдет и вы привыкните спать в одиночку. Наслаждайтесь этим состоянием свободы. Некоторые люди только мечтают так спать.
Прежде всего нужно представить себе, как это будет здорово - спать одному на просторной постели, в тишине и покое, в спокойствии до самого утра.
Предвкушать это ощущение еще задолго до сна, расстелить постель, слегка откинув одеяло, как бы демонстрируя себе, что там никого нет. Выпить таблетку валерьянки, чтобы уснуть крепко и безмятежно. Лечь в постель, вытянуться в ней во всю длину, раскинуть ноги-руки, убеждаясь, что нет рядом никого, кто мог бы нарушить Ваш сон. И с наслаждением заснуть, думая о чем-нибудь приятном.
Нужно радоваться тому, что есть, и настраивать себя на эту радость.
Поэтому поводу есть старый, добрый анекдот:
Мужик пришёл домой под градусом. Жена сказала, что будешь спать на полу. Мужик улегся на подстилку, долга ворочался, затем тихо, жалобно произнёс:
- Маня, кинь одёжную щётку, не могу уснуть, не на что руку положить...
Похожие вопросы
Добавить комментарий