Как научиться рано ложиться спать и рано просыпаться?
Ответов: 8
Мне кажется, только усилием воли можно научиться. Вот я по натуре сова, по ночам я даже лучше себя чувствую, чем днем. И мне ни один из методов приучиться ложиться и вставать рано, так и не помог. Все прогулки перед сном, проветривание комнат, успокаивающие напитки и прочее-прочее, пару дней держишься, а потом снова все сбивается и вот я уже опять ложусь поздно и еле-еле встаю с утра.
Так что я сделала вывод, что не надо мучать себя и приучать рано ложиться, а лучше найти такую работу, которая подходит под биологические часы организма и быть намного счастливее)
Все очень просто. Устройтесь на такую работу, где будет четко отслеживаться время появления на работе. При этом это должны быть ранние часы и желательно, чтобы время, необходимое для того, чтобы добраться на работу, было значительным. К тому же работа должна быть умственной, зависящей от Вашей концентрации. Еще лучше, если это будет работа, которая будет Вам по душе, зарплата будет очень приличной и в Вашем регионе будет трудно устроиться на какую-то другую престижную работу.
Если Вы выполните все эти условия, то очень быстро заставите себя не сидеть за полночь у компьютера, а силой себя уложите в кровать в то время, которое необходимо, чтобы выспаться, выглядеть и чувствовать себя свежей на работе. Сначала будет трудно, а потом все войдет в норму.
Начинай с раннего подъёма, а не с раннего засыпания. Заводи будильник, вставай, иди умываться, а потом делай зарядку: крути руками, маши ногами, делай наклоны туловищем, потом приседания, потом отжимания, а потом можно и за гантельки взятся...
Это и разбудит, и для здоровья полезно.
Потом завтрак и - на работу (лучше пешком).
Вечером отрубишься.
Я раньше вставала в обед, пока не устроилась на работу. Там так за день упахаешься, что хочешь не хочешь, уснешь рано. Потом выработалась привычка. Теперь ребенок не дает поздно вставать. Хотя на самом деле я настоящая "сова" и будь бы моя воля, я бы бодрствовала ночью и спала днем!
Чтобы научиться рано ложиться спать, надо просто лечь пораньше, т.е. нужно освободить вечер от забот.
Чтобы рано просыпаться, надо попросить кого-нибудь вас разбудить или завести будильник. Везде нужна сила воли.
Вот это проблема так проблема.
Собственный опыт:
- Перед сном прогуляться, чтобы заснуть легче.
- Можно попить травянной чай+мёд перед сном.
- Физически нагрузить себя перед сном.
не поспи ночь и на следуший день ложись во время. и потихоньку старайся входить в такой график.
Да всё просто, в армию надо пойти. Отбой там если кто не знает в 22.00,а подъём в 6.00.Идеальные условия под ваш вопрос))). И главное никто и спрашивать не будет выспались ли Вы или нет, раз положено спать столько, значит положено. Вот такой метод)))
Похожие вопросы
Добавить комментарий