Как научиться отключать мозг и не заниматься самокопанием?

Это тот вопрос, от которого страдают миллионы хороших, отзывчивых, ответственных и добрых людей. Они прокручивают ситуацию на работе, дома..., в поисках ответа на то, что их волнует...

Затрону несколько моментов:

1.Эти люди не могут "остановиться", "отключить мозг", потому что нЕ там ищут решение проблемы. Нет конструктивного подхода. Т. е. опыта решения задач. Если есть вопрос, его нужно "разложить на составляющие": суть, причина, следствие... Сопоставить его с гранью своих возможностей, ответственности...

Мозг - хотя и консервативная, но всё же достаточно "обучаемая" структура. Просто, он часто не может воспринять задачу "целиком". И нужно помочь ему, разложив проблему на составляющие, например, задавая такие вопросы, на которые можно ответить "да" или "нет". Например. Разве я должен это делать? Если я могу это сделать, то стоит ли это потраченного времени и усилий (т. е. того, что я могу дать своим родным, близким)? И т. д.

2.В подобных ситуациях очень велика роль эмоций. Наверное, полезно научиться воспринимать мир более "рационально". В любом случае, каждый вопрос - это задача выбора. И трезво сопоставляя разные стороны, можно легче найти решение, понимая, что одно часто просто исключает другое (и возможно более полезное).

3.Можно, конечно, сказать и об органической стороне - повышенной возбудимости определённых участков мозга. Но и в этом, несколько "клиническом" случае, решение всё-равно - то же. Единственно, стоит больше пытаться переключаться "автоматически", задействуя физическую активность (сад, огород, прогулки, пробежки, походы...), приятное и конструктивное общение..., тем самым отвлекая и приучая наш "компьютер" к мысле, что жизнь слишком многогранна, чтобы "бегать по одному кругу"