Как научиться не зацикливаться?

Это от привычки зависит. надо учиться "отключать мозги" и почаще это практиковать, а от частоты практики эта способность будет улучшаться, утончаться, продвигаться, входить в натуру. Пришли после работы - о работе не думаемм!, переводим тему, запикиваем ее, включаем музыку, смотрим хороший фильм, с мыслями насилу не беседуем, пускай барабан ума вращается, не обращаем на него внимания. Поймали себя, на том, что загоняетесь? - тут же, не откладывая в долгий ящик, тут же, заставили себя присесть или отжаться от 15 - 30 раз... и так потихоньку, вы научитесь отлипать от своего ума и научитесь его контролировать, и показывать ему свое место... ) ..... а то он как кошка на кухонный стол начинает прыгать, надо его осаживать )...