Как научиться не накручивать себе ситуации?

Чаще всего так и происходит - во многих ситуациях, большинство из которых, по большому счету, яйца выеденного не стоят, мы сами себя и накручиваем.

А как бороться? Пинками заставлять себя переключать собственные мысли на что-нибудь другое , более позитивное , или пытаться взглянуть на происходящее немного под другим углом и искать оптимальное решение.

Как это обычно происходит? Возьму пример из собственной жизни, один , простой, чтобы наглядно было видно:

Готовлю ужин. Младшие, погодки, совсем еще маленькие, крутятся под ногами и мешают. Папа и старший сын торчат один носом в планшете, второй - в телевизоре. Упорно делают вид, что ничего не видят, не слышат и не понимают.

Совесть в такие моменты, по-видимому, в отключке. Закатить скандал - значит дать повод надуться и продолжить делать тоже самое, но уже с полным на то основанием.

Молчать каждый раз в тряпочку и копить обидки - лучший путь к депрессии.

Понятно, что такие вещи "выбивают из колеи", начинаешь заводится... Первое, что лезет в голову - какие все вокруг злыдни, редиски... Какая я бедная-несчастная... Обидно тааак... Жааалко себя, аж почти до слез...

Продолжая в том же духе, фиг знает до чего можно дорассуждатья, попутно припомнив еще и все прошлые обиды - "снежный ком".

Что мешает подумать, чем бы занять малышню, параллельно прикидывая, как заставить две эти "пятые точки" оторваться от диванов и помочь, желательно без руганки. Мозгов не хватает даже на это - значит дура, обижаться не на кого.

Еще можно замыслить какую-нибудь маленькую безобидную, лучше, прикольную "мстю". А уж стоит воплощать ее дальше в жизнь или нет , покажут обстоятельства. Во всяком случае, выпустить пар и избавится от негатива, особенно если созревшее решение оказывается удачным, позволяет здорово.

Мне такой подход неплохо помогает сменить минус на плюс не только дома - во многих жизненных ситуациях.

• когда в голове человека крутится событие, от которого постоянно происходит выброс адреналина, вплоть до того что человек начинает вздрагивать, вскрикивать, а иногда и ударять кулаками воздух, стены, двери и тп. здесь поможет спорт. бег, силовые упражнения под собственным весом или с железом.

например при работе с железом нужно спровоцировать выброс адреналина, это поможет увеличить количество повторений(поднятия железа). для этого надо во время упражнения начать думать об этой ситуации. со временем организм перестанет так резво реагировать на нее и даже будет хотеться, чтобы появилась еще одно событие, которое дало бы силы для тренировок.

вскоре тело привыкнет таким образом "выпускать пар" и будет терпеливо ждать похода в спорт зал.

• если же эта ситуация вызывает чувство стыда, неловкости и пр. тогда следует применить некоторые нлп приемы.

например, мысленно представить объект страданий и положить его во много мысленных ящиков, затем ящик далеко выбросить.

• бывает мы бессознательно чувствуем в событии какие-то не состыковки, диссонанс, обман. в таком случае мозг постоянно подкидывает сцену или проигрывает ролик произошедшего. тогда придется разбираться что мучает.

однажды, у меня под конец рабочего дня произошло небольшое чп. не спеша идя с работы я обдумывал, что буду говорить начальнику чтобы смягчить его гнев. будучи погруженным в мысли я переходил через дорогу на зеленый свет светофора. но почему-то сконцентрировано думать мне мешал какой-то человек. он шел позади меня и зачем-то постоянно прыгал, что вводило меня в некий дискомфорт. выйти из этого дискомфорта я не мог, так как идущий спереди мужчина очень медленно полз и обогнать его не получалось. вдруг я уловил взгляд идущего навстреу парня, его глазки были немного суетливы и напоминали игривый взгляд женщины. он мне также женственно улыбнулся и спрятался под высоким воротником. дойдя до трамвайных линий и столкнувшись со встречным потоком переходящих дорогу людей, я сделал рывок, обогнал впереди ползущего человека и направился домой.

придя домой никак не мог начать думать о работе, в голове крутился прыгающий человек. чаво он там скакал? моюсь в душе, а в мыслях - чаво он так медленно шел? и одежда какая-то странная на нем. ужинаю - почему идущий навтречу улыбнулся? зачем он одел теплую шапку, когда на улице еще тепло(дело осенью было)? на следующий день эта ситуация крутилась в голове... когда начальник ругался она крутилась... и еще два дня крутилась... пока до меня не дошло, что это были карманники.

впереди меня медленно шел человек, со светлыми волосами в однотонно серой одежде, когда я пытался его обогнать он со мной стремился столкнуться. в это время человек сзади должен был залезть мне в карман. идущий навстречу парень со смуглой кожей ничем не примечательный, в темной одежде и черной шапочке должен был забрать добычу. из-за того что я не шел на решительный обгон, постоянно выртел головой пытаясь посмотреть кто там сзади меня, воришка сзади отпрыгивал влево когда я поворачивал голову направо и наоборот я налево - он вправо, от чего еще больше привлекал мое внимание.

к счастью ничего украдено не было. конечно такие мысли изматывают и не дают больше не очем подумать, но от них бывает польза.

Сразу представлять самое плохое, что может случиться. И говорить себе, что этого не произошло, все живы и относительно здоровы. Очень помогает. Я сама тот еще самовзвод, раньше часто накручивала себя, а потом как-то полюбила.

Когда хочется себя накрутить, представьте и подумайте, важно ли это будет через три года? Мне помогает, сразу думаешь, ну из-за какой ерунды я страдаю! Ну хотя бы подумайте, что с этого события год прошёл. Очень страшно? Или у вас уже какие-то другие планы?

я вот тоже накрутил. это наверно маятники сразу подключились и как давай из меня энергию высасывать. а сейчас реально опустошенный. до чего же я дурак, зачем я там себе накрутил. из-за этого страдаю!