Как научиться держать под контролем свои чувства?

Свои чувства под контролем держать надо всегда уметь. А выход им давать: или на улицу покричать, чтобы никто не слышал или дома побить грушу или сходить в спортзал. Несдерживание чувств может привести на работе- к конфликту с начальником (понижение в зарплате), скандала в коллективе (можно лишиться единомышленников), развода в семье (если выход происходит на близких людях). Поэтому старайтесь сдерживаться, а если не получается-смените обстановку.

Анализировать ситуацию развивая свое мышление, когда вы превратитесь в человека в здравомыслящего, сможете дать достойный ответ в двух словах, и выйти из такой ситуации достойно, и тогда из под контроля будет выходить человек который пытался вывести вас.

После двух трех таких попыток, человек скорее всего найдет себе жертву по слабее на которой можно оторваться, а вас оставит в покое))).

Надо не ходить на поводу у настроения.

Смотреть на все, что вы сами делаете, как бы со стороны, если вот не вы что-то делаете, а герой фильма, допустим.

Потом потихоньку чувства меняются, а хороший ракурс, который не от души, а от головы, замедляет эмоциональные взрывы.

Меня этот приём много раз выручал.

Никак, жизнь сама научит. Пару раз уволят с работы - и научитесь. Это к примеру.