Как научиться быстро засыпать?

Главное правильно подготовится, можно открыть окно на проветривание, обязательно нужна чистая простыня и одеяло, вы должны чувствовать себя комфортно, отрегулируйте температуру дома заранее, вы не должны потеть, вы не должны шевелится, для этого я советую лечь в удобное положение и закатить глаза ,как будто вы смотрите в верх, далее вы должны попытаться, не думать о плохом и о важных делах, так пролежите, и обязательно!! Слышите обязательно не двигайтесь, даже если все будет чесаться, вы уснете, поверьте мне, главное сила воли, спокойной ночи, приятных снов!)

По себе замечаю, что если закрыть глаза, но в голове оставить текущие мысли, т.е продолжать обдумывать и решать проблемы, то сон долго не приходит. Надо переключиться на приятные , желательно давнишние воспоминания, чтобы они прокручивались перед глазами, как старый хорошо известный фильм и не вызывали бурю эмоций - просто приятное расслабление. Или можно представлять что-нибудь в далеком будущем, только чтобы это не превратилось в конкретное обдумывание ближайших планов - что-нибудь такое, что вы пока себе представляете не очень хорошо. И сон быстро к вам прилетит 🙂

Насколько я знаю, уснуть без недостатка сна человеку не получится. Обычно, когда не спится, через час включаю комп, пока реально не захочу спать.

От валерианок и некоторых других препаратов мне уснуть не получалось. После пустырника как-то утром давление измерил: 90 на 60.Так что могу посоветовать только сильные таблетки. В аптеку придете, думаю, фармацевты подскажут, что лучше взять и как принимать.

Хороший и древний способ: лечь удобно, закрыть глаза и начать считать- один баран, второй баран, и так далее до ста считаем. Где-то до 40 барана досчитаетесь и уснете. Если сна нет,

значить Вы, действительно не устали, мозг не устал и он не дает установку: СПАТЬ!!!

Чтобы быстрее заснуть, нужно просто не думать о жизненно важных делах.