Как настроить себя психологически, чтобы много не есть?

Мне вот тоже прежде, чем что-то правильное сделать (как не есть много, работать, а дурью и маяться и т.п.) нужно себя настроить правильно. Ели настрою то результаты потрясающие, если не смогла настроить, то ничего не выйдет.

Я всегда была очень худенькой (в некоторые периоды жизни даже слишком - например, в 13-14 лет), но с 13 лет у меня было ужасно неправильное питание и по-началу это никак не сказывалось на фигуре, но все-таки я потихонечку по чуть-чуть поправлялась и если сначала это меня радовало, то потом вес зашел за пределы нормы. В принципе меня толстой не назовешь, по крайней мере пока (52 размер при росте 183 выглядит не слишком "полно"), но меня все-таки это совсем не удовлетворяет, так как мне даже просто эстетически больше нравятся худенькие девушки и сама хочу входить в их число.

Поэтому решила худеть. Поначалу я вообще не знала как правильно это делать. Первый раз пробовала немного экстремальные способы как диета моделей или чай специальный. Это все я сделала, конечно, по глупости и от незнания самих механизмов похудения (ну из желания иметь все без усилий, конечно).

Потом стала потихоньку читать информацию по правильному питанию. мне это очень понравилось и я уже хорошо в этом понимаю, но есть одна проблема, даже несмотря на то, что я знаю как нужно питаться правильно, часто не могу себя правильно настроить и не объесться или не съесть чего-то ненужного. У меня, обычно если один раз, два три позволю себе конфетку, то я потом начинаю их есть пока не поправлюсь опять до обычного размера.

Я нашла для себя вот какой вывод: если я перетерплю первые минуты, преодолею первый импульс, например, хорошенько наесться к ночи, то потом мне уже и не хочется. А потом уже и время для еды подойдет, но тут тоже важно не съесть много. Для этого тоже нужно психологически настроиться, например, не воспринимать еду как единственную радость. А просто поесть и идти дальше заниматься важными и интересными делами.

Кстати, попобуйте почитать книгу Райли Джилиан "Ешь меньше. Прекрати переедать" Лично мне она очень помогает.

Почаще смотреть на себя в зеркало , особенно в одном нижнем белье действует безотказно.

Посмотришь на себя с утра настроение испорчено на весь день, но зато думаешь прежде чем что-то в рот положить.

Меньше денег потрачено на еду есть возможность купить качественное нижнее белье, к примеру.

Чтобы меньше кушать, я постепенно уменьшаю свои порции, с каждым днем они становятся все меньше, а чувство насыщения приходит быстрее. Резкие ограничения я не выношу, начинаю себя очень плохо чувствовать.

Сила воли, товарищи, только сила воли! Сказала себе - не ем, худею, дабы влезть вот в эти джинсы. Опять же просмотр фотографий моделей или внешних данных, к которым стремитесь - тоже своего рода психологическая подоплёка к уменьшению количества вредной/сладкой/калорийной пищи. Уменьшайте порции, чтобы желудок пришел в норму, если растянут. Не большая тарелка, а поменьше, десертная, блюдце - ешьте из такой малой посуды - тоже психология. Всё в нашей голове - как настроишь себя, столько и съешь. А то многие глазами видят - и жрать, жрать, жрать.

Можно внушать или представлять себе, что вы только что съели целых три порции какого-нибудь блюда и переели так, что вас тошнит и кушать не хочется - помогает. А ещё хорошо перебивает аппетит горячий сладкий чай с лимоном - проверено на себе.