Как накачаться в домашних условиях с нуля?

Укрепить мышцы можно и в домашних условиях. Исключить общественный транспорт, только ножками, бег, физическая зарядка, гантели, перекладина, несколько простых упражнений, через полгода Ваши мышцы свободно будут управлять движениями тела, а этого достаточно для здоровой и долгой жизни. Не нужно брать пример со "строителей тела", они просто уродуют человеческий образ, в реальных условиях они дохляки, которые умирают на первом километре спокойного бега.

Честно говоря, особо ничего не получится. Нет, определенный прогресс будет. Впрочем, если вы можете позволить себе создать собственный тренажерный зал на дому - то вполне себе накачаетесь.

А советы можно посмотреть, например, здесь.

И все равно найдите напарника. Мало ли что, а он подстрахует в этом случае.

Вообще это очень даже реально, начать с того что в интернете есть много видео и фото пособий упражнений отвечающих за развитие разных групп мышц, при умелом их подборе, а главное обязательно чередовании, потому что известно что бы достичь результата нужно менять программы хотя бы раз в пару месяцев, все обязательно получится)

Здравия желаю!

Вот для начала пройдите медосмотр. Когда будет добро от медицины, сделайте выбор упражнений для мышц тела. Хочу заметить, что обязательно заведите дневник самоконтроля. А для каждого дня недели выберите снаряды(гантели, гири, штангу и др.) Не забудьте про выходные дни.

Успехов. С уважением Леонид.

Медпросмотр и постепенное прибавления нагрузок обязательны.

Перед каждым подходом сделайте разминку: разогрейте мышцы, сделайте упражнения на растяжку.

Вот программка на первое время.

Вам нужны будут только брусья, гантели, перекладина и рюкзак.