Как накачать мужчине грудь и пресс за короткое время?

Чтобы накачать пресс, надо не только прилаживать усилия физические, но и диета должна быть. Вы должны соблюдать диету. Не употреблять много углеводов, мучного. Ну все зависит от вашего упорства и того как вы хотите добиться результата. Если вы просто так, то вы долго будете мучатся. И все так же зависит от того какой вы комплектации изначально начали заниматься. Если вы чуть выше среднего, то нормально. а если чрезмерно среднего, то будет труднее. Я вот каждый вечер бегаю по пол часа, потом качаю верхний, пресс, потом нижний пресс. А так же ужинать малокалорийную пищу. И вечерняя прогулка обязательно.