Как накачать икры ног в домашних условиях?

Икры накачать проще всего. Когда поднимаетесь по лестнице, постарайтесь отталкиватся носочками. Также при ходьбе. И еще один способ, пальцами ног становитесь брусочек (или подобное) на 5см выше пола и на нем постарайтесь встать на носочки. Главное первые 3 дня не переборщить процедурами.

Поставьте ноги на ширине плеч, носки должны быть развернуты поднимайтесь на носочки -раз, опуститесь на носочках в положении приседаний не до конца - два, подниметесь на носочки теперь только выше первого раза -три, и опуститесь на полную стопу - четыре. Каждый день нужно делать 20 раз таких упражнений. Что бы накачать красиво икры если они у вас худые или что бы привести их в тонус. Для тонуса такое упражнения можно делать три раза в неделю.

Нужно на носочках подниматься и опускаться несколько раз. Причем подниматься лучше до конца, а не совсем немного. Я делал 100 раз в день - это кажется цифра большая, на самом деле на это все уходит 3-4 минуты. Сначала могут сильно болеть мышцы - и это хорошо (значит есть результат), если не болят - значит мышцы приспособлены к таким нагрузкам и можно увеличить количество выполнений до 200 в день.

Накачать икры дома можно с помощью упражнения, в котором вы встаете прямо и делаете подъемы вверх силой икр, если еще и подставку небольшую под носки подставить, то эффект будет больше. Делать нужно 20-30 повторений по 3-4 подхода.