Как надо засыпАть, чтобы снились только хорошие сны?

Не считаю сны отклонением, патологией. Чтобы мне снились хорошие сны, а не ужастики, то мне достаточно, чтобы комната была проветрена. И даже в морозы на кухне оставляю открытую форточку. Если в квартире постоянно свежий воздух, то плохие сны не снятся. Если занята с утра до вечера и ложась спать буквально проваливаясь засыпаю, то вообще ничего не снится. А так мне очень много снилось цветных сказок, интересных историй, снилось часто, что в полете. Я люблю свои сны. Пусть снятся, главное, чтобы была циркуляция свежего воздуха.

Сны сняться абсолютно всем людям, и сняться сны всегда в любое то время, когда человек спит. Мало того, сны сняться каждый раз сразу несколько, а не один сон, к примеру, сегодня за ночь снов было 10 - 12, а завтра их может быть 5 - 7, послезавтра снов может быть и более 20 - 30 за ночь, а затем вновь меньше, но их всегда несколько. К тому же сны могут быть как приятные, так и печальные или страшные вперемешку, а не что-то одно. Но запомнятся лишь только те сны или сон, который был на этапе пробуждения, часто запоминаются лишь фрагменты из последнего сна, а остальное не помнишь. Или не помнишь вообще ничего, тогда говорят, что ничего сегодня не снилось, и думают, что так и есть. Но, сны могут сниться сегодня, а сами события что повлияли на человека и зародили сам характер снов происходили месяц назад или более. Таким образом, что ты ни делай перед тем как заснуть - сам характер сна не изменить. Также как могут сниться сны вещие, показывая будущее или фрагменты только предстоящих событий - то же самое - что только ни делай перед сном, а характер сна не измениться (если страшилки - значит и увидишь именно их, если же наоборот счастливые и радостные фрагменты или сон - то в каком бы угнетенном и плохом настроение ни лег спать, а присниться самое лучшее и радостное).

Хотя спать необходимо ложиться всегда в спокойном состояние, немного повспоминать радостные моменты из прошлого, помечтать о светлом будущем, послушать немного любимой музыки, сходить в душ освежиться, выпить чаю с медом (зеленый чай или из душистых трав чай, комбинированный, и ложиться засыпать

В момент засыпания лучше вообще не думать ни о хорошем ни тем более о плохом и вообще ни о чем, иначе можно так раздуматься что всю ночь не уснуть.

Мне например помогает заснуть тихо включенный любимый сериал - он позволяет отбросить все мысли в сторону, отключиться. Можно включить специально ближе к концу серии чтобы потом спать при тишине.

Подготовиться же ко сну поможет принятие теплой ванны, душа за пол часа до сна.

Выпить теплой воды, напитка полезного, компота, морса немного.

Не наедаться перед сном около 2 часов вообще можно не есть перед сном.

Желательно ложиться спать по графику в одно и тоже время каждый день.

Не выполнять резких движений и не устраивать тяжелых скандальных разговоров перед сном.

И еще желательно правильно вести себя днем - не обманывать, делать побольше полезных дел, заниматься физическими упражнениями, правильное питание и прогулки на свежем воздухе.

Когда нет проблем и причин для их возникновения то сны будут приятными и сладкими.

Нужно мечтать и стремиться к осуществлению своей мечты. Только хорошие мысли но они должны быть в течении дня а перед сном сознание лучше полностью выключить.

Взрослый человек должен знать, что суетиться перед сном и смотреть по телевизору разные местнические передачи не рекомендуется . Лучше посидите в тишине, за два часа до сна почитайте книгу. Но , если человек перевозбуждён чем-то , то выпейте на ночь чай с медом , помажьте бутерброд медом . Этот чудодействующий продукт от пчел очень лечебный , успокоит человека и он сам того не подозревая не заметит , как к нему подкралась дремота и человек проспит крепким сном всю ночь и не вспомнит , что ему снились сны.

Первое правило здорового сна - это активно проведенный день и спокойный вечер . Что бы не перевозбуждаться ( не прыгать , не бегать...) , не пить алкоголь и главное поздно вечером не переедать . Не ложится на полный желудок спать.

И , конечно же , мыслить перед засыпанием позитивно . Можно мечтать о чем -то , можно фантазировать , визуализировать что -то приятное и тогда Ваш сон будет спокойным , без плохих сновидений .

Самое главное в этой ситуации - не смотреть на ночь новости. А то в новостях обычно показывают разные ужасы, а это вряд ли поможет Вам видеть хорошие сны. Так же не стоит смотреть и читать на ночь ужастики и страшилки про монстров и привидений. От этого разыграется Ваше воображение и всю ночь Вы будете прислушиваться к разным звукам. Лучше почитайте анекдоты или посмотрите забавную комедию. Или же поговорите на интересные темы с родственниками и друзьями. Тогда и спать будете хорошо и сны будут более менее хорошие).