Как надо спать, чтобы высыпаться?
Ответов: 4
Однозначного ответа вам не даст никто. У разных людей разные потребности. Кто то любит что бы в комнате было тепло, другим это наоборот мешает спать. Некоторым нужна абсолютная тишина, другие засыпают под тихую музыку. Единственное что хочу посоветовать. Проветрите комнату, выпейте чая с настоем ромашки. Ложитесь спать, не смотрите телевизор не читайте книги, как это любят делать многие. И самое главное, утром когда проснётесь сразу встаньте и умойте лицо прохладной водой. Это сразу снимет остатки сна, и у вас пропадёт чувство что вы всё таки не доспали.
Спать рекомендуется в проветренной комнате, жара плохо сказывается на качестве сна.
Количество часов для сна должно быть не менее 7, многим требуется больше, в зависимости от ситуации.
Про еду правильно уже написали, категорически запрещено употреблять ее перед самым сном.
Чтобы выспаться, во первых надо лечь пораньше, во вторых не кушать на ночь, в третьих на свежем воздухе прогуляться вечером!
Чтобы выспаться, спать нужно не менее 8 часов в сутки.
Похожие вопросы
Добавить комментарий