Как начать занятия йогой человеку с полным отсутствием растяжки?

Йога, это не только ха-тха йога. Это огромное семейство практик для духовного и физического совершенствования, а точнее духовного, как через физические упражнения, так и через дыхательные, сексуальные, медитативные и мантрические практики. Растяжка и гибкость зависит от двух составляющих если всё-же дело только в этом. И не всегда человек может достичь полной растяжки если у него мышцы тяжелоатлета, а не легкоатлета, и это врождённая особенность мышц, которая конечно немного исправляется. Второе условие это здоровый позвоночник и суставы без грыж и отложения солей. Это достигается регулярными и ооочень постепенными тренировками, вкупе с диетой в основном фруктово овощной.