Как можно убрать сильную боль в мышцах после тренажерного зала?

Мне хорошо помогает мазь диклофенак, особенно после дня ног им пользуюсь. Также всегда на следующий день после тренировки обязательно делаю кардио ( бегаю или хожу на дорожке) и растяжка, мышцы после тренировки нужно "размять", тогда боль быстрее отпускает.

Массаж наиболее эффективен от болей после тренировки в первый день. На следующий уже не настолько. Нужно разогнать всю молочную кислоту из мышц. После тренировки обязательно замяться, легко побегать 5 минут, потянуться. Тогда и мышцы не забьются так.

Ну, во-первых надо исключить травмы. Во-вторых, грамотно подбирать нагрузку. В третьих, использовать предтреники, например Стимол - отличный вариант, выводит молочную кислоту и продукты распада из организма, тем самым снижает боль в мышцах.

Для того чтобы мышцы не болели перед тем как заступать на тренажеры надо хорошенько разогреть мышцы. Тогда боли в мышцах почти не будет.

Учитель физкультуры, узнав, что у меня все мышцы болят после вчерашних занятий со штангой, заставил просто бегать. Помогло.

Мне тренер советует делать хорошую растяжку после упражнений на тренажерах для того, чтобы потом не было боли в мышцах.

Прием стимола (это аминокислота) очень хорошо при болях в перетренированных мышцах.

Очень хорошо от боли в мышцах помогают горячие ванны и массаж.