Как можно расслабиться?

Расслабиться можно только при условии, что вы приготовились это сделать внутренне, а окружающая обстановка не очень-то и влияет на факт расслабления. Если вас тревожат внутренние страхи, то никакая расслабляющая музыка, вместе с ароматическими свечками не поможет.

Необходимо сконцентрировать свое внимание на видимом предмете и максимально отрешенно (не соотнося этот предмет к себе) начать думать про него.

Например: заняли удобное положение и нашли глазами что-нибудь (люстра, гвоздь, книга на полке, стол и т.п), теперь очень медленно мысленно рассуждайте про этот предмет (кто его мог придумать и сделать, из чего он сделан, как расположен в пространстве), но не критикуйте и не одобряйте - вы описываете его, а не анализируете.

Вот сейчас вы должны почувствовать расслабление в области головы и ощутить некую легкость, а всё потому, что дали себе отдохнуть от повседневной думы про одни и те же проблемы.