Как можно исправить сутулость самому, без медицинского вмешательства?

Делать зарядку регулярно, по-началу будет трудно, но нужно себя заставлять. Особенно обратить внимание на упражнения по растягиванию позвоночника, укрепления мышц спины, качать пресс- он играет важную роль в правильной осанки. Очень полезно плавание, оно расслабляет и укрепляет все мышцы. Обязательно контролировать свою осанку, выработать такой рефлекс, сидеть за столом тоже прямо. Если есть возможность - купить ортопедический матрас, и ортопедическую подушку.

Кроме комплекса физических упражнений желательно походить в бассейн, а так как вода скоро прогреется (у вас может уже прогрелась) чаще заниматься плаванием. Это поможет преодолеть сутулость. В своё время у сёстры в детстве обнаружили проблему с позвоночником, но занятия плаванием все исправило.

Делайте зарядку, стойте ровно у стены каждый день в течении минут ,на турнике висите поднимая ноги перед собой, желательно на шведской стенке, есть специальные доски для подтягиваний в домашних условиях и гимнастики спины, не болейте:)

Спать на ровной, твёрдой поверхности на спине.