Как много работать и не уставать?
Ответов: 4
Чтобы больше работать и меньше уставать при этом, необходимо в первую очередь организовать регулярные перерывы в работе. Во время таких перерывов можно просто отдыхать, но лучше всего - сменять вид деятельности.
Если работа физическая, то во время перерыва лучше присесть или даже прилечь (если есть возможность), чтобы расслабить мышцы и позвоночник.
Если работа умственная, то во время перерыва надо обязательно встать из-за стола и подвигаться: сделать зарядку, полить цветы, помыть посуду (если человек находится дома).
Время непрерывной работы без перерыва не должно превышать 45 минут. Если работа тяжелая, отдыхать или прерываться на другой вид деятельности можно и чаще.
Для улучшения работоспособности нужен стимул, поставленная цель, уверенность, решительность, умение соизмерять свои силы, не загонять себя непосильным трудом. Составить план, распределить по времени его выполнение, стараться сочетать дела, чтобы успеть больше, не отвлекаться, пока не выполнишь намеченное дело, организовывать рабочее место, отдыхать и заниматься спортом. Позитивно мыслить, окружать себя позитивными людьми.
Прежде всего надо опрелость адекватно ли нагрузке чувство усталости. просто на уровне ощущений. Стоит обратиться к специалистам медикам, для определения допустимости степени получаемой вами нагрузки, с помощью различных тестов. Тогда более менее точно можно определить как вам работать. И не менее важно правильно отдыхать - так чтобы к следующему выходу на работы вы не испытывали чувства усталости.
Практически невозможно, как физический так и умственный труд для любого человека утомителен, можно лишь помочь организму всевозможными таблетками и кофе, но это только на время.
Похожие вопросы
Добавить комментарий