Как маме поддерживать иммунитет при грудном вскармливании ребенка?

Разнообразно питаться, много спать и гулять. Играть с малышом, избегать раздражителей, избегать неприятных занятий и плохих, агрессивных людей, в общем, беречь себя от стрессов. Не смотреть телевизор, не сидеть в соцсетях, заниматься каким-нибудь интересным делом в свободное время, но не до усталости, а только, чтобы самой было интересно, уделять внимание мужу, во всех смыслах)

Кстати, когда ребенок вырастет, продолжайте так делать)

Можно разнообразить свой рацион питания, например морской капустой. Морская капуста содержит огромное количество витаминов, а также йод. Обогатить организм витамином С можно с помощью отвара шиповника. Если вам не нравится его вкус, то можно просто добавлять несколько сухих ягодок шиповника в заварочный чайник. Тогда вкус будет не так выражен, а польза огромная.

Думаю, что самое главное - бывать на свежем воздухе, этого можно добиться, гуляя с малышом, и, если ребенок позволяет, кушать всё подряд, особенно полезные продукты - натуральные фрукты и овощи. Иногда бывает, что мамочка на протяжении периода лактации кпитается лишь гречкой и обезжиренной индейкой какой-нибудь, конечно, откуда в этом случае здоровью взяться.

Хорошо питаться, больше свежих овощей и фруктов, зелени, принимать витамино-минеральные комплексы для кормящих мам. Высыпаться, не нервничать по пустякам, чтоб родные и близкие помогали в уходе за ребенком и давали маме отдохнуть. Избегать многолюдных мест в сезон , когда гуляют вирусы. При первых недомоганиях делать профилактику народными средствами.