Совершенно сбился режим. Ложусь спать в 3-4 часа ночи, соответственно, не высыпаюсь совершенно. Весь день чувствую себя разбитой. За то вечером снова не могу уснуть. Как войти в режим?
Совершенно сбился режим. Ложусь спать в 3-4 часа ночи, соответственно, не высыпаюсь совершенно. Весь день чувствую себя разбитой. За то вечером снова не могу уснуть. Как войти в режим?
Для того, чтобы войти в нормальный режим, нужно ложится спать немного раньше (постепенно). Вот сегодня ляжте не в 3-4 часа, а в 1-2 ночи. Пусть Вы не сможете сначала уснуть, просто лежите с закрытыми глазами. Послезавтра ляжте спать уже не в 1-2, а в 23-0. Постепенно войдёте в нормальный режим. Но даже если не сможете сразу уснуть, просто отдыхайте с закрытыми глазами.
Это просто. Не ложится в 4-5 часов, а бодрствовать дальше, вплоть до следующего вечера. А уж вечером с наслаждением лечь спать вовремя. Проверено на себе.
У меня такая же проблема, но у меня отпуск и вставать не надо было рано. Я ложилась каждый день в 3-4 часа, просыпалась в 8,как и ребенок, но одно различие все-таки есть-я вставала и совершенно нормально себя чувствовала, и так опять до 4 утра..
Сейчас вот ребенка в сад опять отправила, а мне на работу и поэтому я себя сама настраиваю на то, что нужно ложиться раньше...
Вот второй день я ложусь в 00.30 примерно, да, не могу заснуть сразу, но не встаю, просто лежу и так постепенно засыпаю, вот и сейчас посижу чуть-чуть и пойду спать, ребенку нужен режим, и мне тоже..
Так что мотивацию себе придумайте, такую, чтоб наверняка:)
Проще всего переменить обстановку и уехать куда-то. Подальше от компьютера. Тогда будет проще перейти на режим, более соответствующий вашей норме. на ночь неплохо гулять или даже сделать зарядку, побегать, если здоровье позволяет. Выпить теплого молочка, взять какую-нибудь заумную книжку и лечь в теплую кроватку... Проверено - помогает.
Добавить комментарий