Как лечь в 4:00 утра и быстро проснуться в 6?

По молодости, чтобы добиться каких то своих целей, ни раз приходилось спать по пару часов в день, один раз у меня даже такое творилось на протяжении 4 месяцев, во первых спала в проветриваемом помещении(свежий воздух лучше расслабляет мозг во время сна, то есть эффект от сна будет такой же если бы вы проспали бы например больше времени, но в закрытом не проветриваемом помещении), после утром обязательно завтрак, на худой конец кофе(чай, сок) с бутербродом и контрастный душ..

Заводите свой будильник так, чтоб он громко и неоднократно звонил - раз! Попросите кого то из близких спрятать его в спальне, чтоб Вы не видели - два! Если некого просить, поставьте часы или глубоко под кровать, чтобы можно было достать только шваброй (которая стоит на кухне) или подальше на шкаф, чтоб дотянуться только с табурета (который стоит, опять же, на кухне). Спать расхочется, а в неприятный холодный душ уже не успеете. Только кофе!

Завести на всю громкость будильник, быстро вскочить на его сигнал побудки. И в душ под холодную водичку, а затем бодренько на кухню заварить чашечку крепкого ароматного кофе.

Главное услышать будильник.

Игорь прав, что надо просто напросто себя настроить на это, два часа в день поспать вполне хватает (но чтобы это продолжалось не так уж часто). В армии приходилось зачастую (два три раза в неделю) так спать и ничего, все были живы здоровы. Единственное, что не нужно делать- это говорить себе, что посплю ещё пять минут и встану- это самый наихудший вариант. Вставать надо сразу же, тогда всё пройдёт намного легче и можно будет легко встроится в ритм жизни.

Да как?:))как обычно:))как лечь в 21.00 и проснуться в 7.00:)),только тут просто по-другому встаешь:))-на автомате:)),глаза закрыты, на ощупь идешь на кухню, ставишь кофе и в промежутке, на 5 минуте питья:) кофе-глазки уже приоткрыты, ну а если это система и так постоянно:),то это уже не проблема:))