Как лечь пораньше?

Не садитесь за телевизор или компьютер перед сном, ведь они забирают нас с головой, и мы часто забываем посмотреть на время, потому что так увлечены какой-то игрой или сериалом.

Можно поставить напоминание, которое предупредило бы нас в нужное время, что пора идти спать.

Помимо этого надо настроиться на сон.

В первый день, когда вы ляжете спать раньше обычного, скорее всего будете долго лежать пока заснете. Это нормально, ведь вы вышли из своего привычного ритма. В скором времени это пройдет.

Наверное, следует начать с того, что надо и вставать пораньше, и продуктивно проводить свой день, и уж тем более никакого дневного сна.

На ночь не передайте, не пейте чай и кофе, алкоголь тоже лучше исключить, не ешьте сладкого, особенно шоколад. Примите ванну. Выпейте молоко комнатной температуры. Проветрите свою спальную комнату.

Спокойной ночи!

Чтобы лечь пораньше, нужно захотеть спать. Но если Вы встали где-то под обед, то пораньше лечь не получится. Поэтому нужно пораньше вставать, чтоб потом пораньше ложиться) Раньше встанете - многое успеете сделать и со спокойной душой ляжете спать пораньше.

для этого надобно отложить назавтра то, что можно сделать сегодня

Всё зависит от вашего внутреннего состояния организма и самонастроя