Как избежать сахарного диабета в старости(см)?

В настоящее время, в качестве профилактики диабета, я почти полностью исключила сахар из питания, заменив его эритритолом и стевиозидом. Сладости и выпечку делаю сама по рецептам Дюкана, их много на разных сайтах в интернете.

Также при составлении меню на день нужно учитывать гликемический индекс продуктов, необходимо исключать продукты с высоким гликемическим индексом. Таблицы с гликемическим индексом наиболее распространенных продуктов также есть в сети.

Необходимо употреблять продукты с низким и средним гликемическим индексом и избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, которые вызывают повышенный выброс инсулина в кровь и в результате могут привести к диабету 2 типа (не инсулинозависимому).

Диабет первого типа (инсулинозависимый), тоже приобретенный, но может возникнуть в любом возрасте, и у грудных младенцев - более сложное заболевание, причины возникновения которого не достаточно изучены, это может быть стресс, наследственная предрасположенность. Могу посоветовать только избегать сильных стрессов и беречь себя, заниматься спортом, правильно питаться.

Есть диабет 1 типа-в детском и молодом возрасте, когда идет сбой иммунной системы и своего инсулина становится мало или он полностью пропадает. Он называется инсулинозависимым, но не врожденным. И в старости- это 2 тип диабета, он может быть на инсулине. Чтобы в старости не заболеть нужно в течении жизни правильно питаться, а если есть еще и предрасположенность ограничивать себя в сладком, мучном. Стараться не есть большие порции, так в тарелке много углеводов, а они то ведут к ожирению. Вести активную жизнь, больше движений, чтобы не располнеть. Диабет дает осложнение и поэтому в первую очередь страдают ноги. Заботиться о себе нужно всегда и знать, что такое диабет тоже нужно, не обязательно только тем у кого в роду есть диабетики. Чтобы его распознать нужно сдать кровь на гликированный гемоглобин. Т.е. показания сахара за три месяца.

Следите за собой и за своим здоровьем, особенно если кто-то из Ваших кровных родственников болел диабетом.

Помните о факторах риска - ожирение, артериальная гипертензия, малоподвижный образ жизни.

Поэтому правильно питайтесь: ограничьте употребление сахара, легких углеводов, побольше фруктов, зелени, овощей.

Занимайтесь спортом, тренируйте свой организм, боритесь с малоподвижным образом жизни.

Избегайте стрессов (да это для большинства заболеваний).

А также следите за своим состоянием, обратите внимание на симптомы (появление повышенной жажды, без особых на то условий; слабость, повышенная усталость; повышенное мочеиспускание; зуд кож (у женщин в особенности в интимной зоне); плохо и долго незаживающие раны).

Также после 40 лет обязательно хотя бы раз в год сдавайте кровь на анализ уровня глюкозы.

Профилактика последствий сахарного диабета, вернее его осложнений, это в первую очередь соблюдение диеты и наличие физических нагрузок. запрещено есть сладости, мучное, жирное, копчености, ограничивать соль, пряности, картофель. Мясо птицы употреблять не жирной, говядину тоже желательно постную и желательно варенную или вареную. Вдень съедать не более 1 картофелины в супе. Ходить побольше, ездить на велосипеде, ходить в бассейн, в теплое время г7ода купаться в водоеме. Фрукты грейпфруты, несладкие яблоки и груши, несладкие сливы возможны в небольших количествах в первой половине дня.