Как избавиться от жира на животе?

Если же просто нужно убрать небольшой жирок, то можно сделать это с помощью комплекса упражнений. Ведь на животе те же мышцы, которые можно подкачать.

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки за голову и качаем пресс, для этого нужно сложиться и достать уголком локтя до согнутого колена. Подход для начала 10 раз.

Лечь на живот, вытянуть руки вперед, носочки потянуть, теперь выгнуться как лодочка и покачаться на животе вперед и назад 10 раз.

Ложимся на спину, руки вытянуть, а теперь нужно достать руками кончики пальцев ног, для этого складываемся как книжечка. Тяжело, но через определенное время можно приловчиться. 10 раз.

Стоим, ноги на ширине плеч, одна рука согнута на бок, вторая вверху. Тянем косые мышцы живота из стороны в сторону, меняя положения рук. Сгибаемся вбок в сторону согнутой руки и потом наоборот. 10 раз.

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Приподнимаем прямые ноги на 15 см от пола и держим минуту, потом еще на 15 см, опять держим минуту. 10 раз.

Стоим, ноги на ширине плеч. Теперь необходимо согнуться и дотронуться до кончиков пальцев ног. Потом необходимо руками наоборот дотронуться до пяточек, т.е. нужно выгнуться назад. 10 раз.

Упражнений очень много, я представила основные.

Также нужно помнить, что живот должен находиться практически всегда в тонусе. Для этого необходимо попробовать его вогнуть в себя. Сидите на работе, напрягите живот, подержите его, потом расслабьтесь. Так несколько раз. Когда работаете или идете по улице всегда втягивайте живот, вскоре это войдет у вас в привычку, и живот будет подтянут.

На днях нашла очень интересную методику, которая должна помочь избавиться от жира на животе примерно за месяц, но навсегда. Звучит неправдоподобно, но люди говорят, что здорово помогает. Буду пробовать. Методика следующая: надо взять полотенце, свернуть в тугой валик толщиной 7-10 см, связать ниткой, чтобы не раскрутилось. Лечь на пол на туристический коврик на спину. Полотенце - под спину поперек, чтобы концы торчали в разные стороны. Валик располагается точно под пупком. Ноги на ширину плеч, между пятками расстояние 20-25 см, мизинцы ног соединить между собой. Руки вытянуть вверх, ладонями вниз, мизинцы соединить. Поза весьма неудобная. Лежать надо по 5 минут в день, начинать с 1-2 минут. Результат через месяц. Если не забуду, результат доложу.

Вот еще забыла добавить - кости становятся подвижными, то есть суставы, поэтому вставать аккуратно, сначала повернувшись на бок, а потом подниматься.

Да, жирок на животе не самое приятное место на теле. Если есть жир, то не важно качаешь пресс или нет, за слоем жира его будет не видно. Я могу поделиться своим опытом в этом вопросе. Я пила очень много воды, примерно по два литра в день, это очень помогает похудеть и чувствовать себя лучше. Также я занималась по видеоурокам бодислимом, он включает в себя дыхательную гимнастику, которая направлена на борьбу с жиром. Еще вам может помочь танец живота. Попробуйте в течении дня напрягать живот и дальше заниматься своими делами, напрягайте его сколько можете, и так на продолжении некоторого времени, у вас не только станет меньше жира, но и мышцы живота будут в тонусе. Также избавляет от жира на животе массаж живота, похлопывания, главное все делать регулярно. И еще можно, когда вы занимаетесь домашними делами обернуть живот в пищевую пленку, тогда он будет потеть и жиры уйдут. Удачи!

Делюсь своим опытом, за время беременности набрала 24кг, во время родов ушло конечно много, но 10кг лишних остались, ну и живот естесственно. Я сама не полная была, вся проблема была в животе и бедрах. Сначала я принялась качать пресс, делать упражнения, но промучавшись 2 месяца поняла, все это ерунда. Нужно худеть. Подруга пососветовала отличную не голодную диету, на ней за месяц я похудела на 8 кг, а самое чудесное что ушли обьемы и животик убрался, хоть и не до конца. Вот только после того как я похудела, я начала усиленно качать пресс, делала наклоны влево вправо, чтоб убрать бока, и вуаля сейчас ни живота ни боков нет.

Я уже писала это упражнение, мне очень помогло упражнение дома, и попу подтянула за три месяца, даже немного перекачала одно полупопае))) было заметно, но после исправила, так же и животик ушел, это был пресс по всего 10 раз, утром и вечером, если не хотите его накачать, а просто жир убрать, и стоя на карачках, ноги поочередности поднимать по, ну раз по 50 вверх, к спине, можно прямыми можно согнутыми, мне это помогло, я занималась по 7-10 минут в день, и через 3 месяца я скинула 10 кг, но и животик ушел))) боковые наклоны, на талию....

Живот и вправду сложное место) Вообще конечно пресс будет не лишним, но вы должны помнить, что мышцы живота нужно поддерживать в тонусе ПОСТОЯННО, эта область мышц которая быстрее всего теряет форму, то есть либо вы качаете пресс регулярно, либо не занимайтесь ерундой. Однако есть мнение, что пресс может быть идеальным, но под слоем жира, то есть имея хороший пресс вы никогда его не встретите не расставшись с жировой прослойкой. А для расставания с ней нужно кушать побольше клетчатки, то есть фруктов и овощей, пить побольше водички, не менее двух литров в день, и конечно же кардио нагрузки, такие как прыжки, бег. Желательно проводить их с пищевой плёнкой на этой хитрой, коварной области) Удачи)

У меня если честно всегда первым худеет именно живот, поэтому достаточно сесть на диету или устроить разгрузочные дни. Но у Вас совсем другая ситуация, поэтому я бы посоветовала крутить халахуп, причем с насадками, чтобы не очень легким был. Так же можно дома заняться фитнесом предварительно обмотав живот полиэтиленом, если нет специального пояса. И конечно умеренно и правильно питаться. Тут главное сила воли, не у всех получается долго выдерживать физические нагрузки и контролировать питание, это должен быть образ жизни, иначе вес и жир вернутся. Кстати поправляется я тоже с живота начинаю.(

Секрет стройной фигуры состоит в том, чтобы изменить место отложения жира на теле. Жировые складки образуются за счет расширения жировых клеток. Если уменьшить количество жира в жировых клетках, они приобретут свой первоначальный размер, и тело будет выглядеть более стройным.

Непереедайте, еште натуральную пищу без термической обработки, подберите курс упражнений их множество, ходите побольше..

Если есть желание запишитесь на фитнес.

Помните все в ваших руках.

Качаем пресс и все пройдет, только не лежа на полу или кровати или там еще как-то, пожалейте свою спину. Отлично подходит поднятие ног на турнике, просто зацепились руками, и прямые ножки до турника, подхода 4 по 10 (или сколько сможете повторов). Подровняется спина, подтянется живот , причем весь, от солнечного сплетения до паха.

Если жира не много, то помогут упражнения. А если очень много и упражнения не дают быстрого эффекта, то есть относительно новая процедура - кавитация (аппаратное расщепление жира). Знаю людей, которые делали - через несколько процедур результат виден визуально. Ну и, конечно, правильное питание.

Есть одно 100% средство, но не каждому оно под силу. Там не только уйдет жир и живота, но и вообще больше появляться не будет. Станьте бегуном! Причем на длинные дистанции(от 3 км). Бег - лучшая аэробика для организма. Заодно приобретете отличную форму тела.

Лучше физических упражнений пока никто не придумал.

К ним можно прибавить баночный массаж(лучше если его делать будет профессионал), походы в русскую баню или сауну.

Можно применить и обертывание. Все в ваших руках.

Желаю успехов в жировыведении!

В аптеках продаётся пояс 'вулкан' стоит не дорого в районе 350 рублей, насить его чем чаще тем лучше и даже спать в нем ну и конечно можно пресик покачать. Помогает очень хорошо

Самый проверенный и отличный способ это пробежки или заняться активным и подвижным спортом. Таким как бег.

Жир согнать с живота можно при помощи качания пресса и посещения спортзала, и поменьше пить пиво.

Во первых тут дело в питании. Кушать нужно правильную, здоровую еду. Примерно 5 приемов пищи в день, через равные промежутки времени и обязательно небольшими порциями. Исключить все вредные углеводы, такие как - сладкое, мучное, фастфуд, газированные напитки, сладкие фрукты. Добавить больше белковой пищи. Помните - мы это то, что мы едим!

И во вторых побольше кардио нагрузок - бег, велосипед, элепсоид и т.д.

Упражнения на пресс лишними не будут, и хулахуп крутите)