Как избавится от отёчности ног?

Ноги отекают из-за мышечной недостаточности стенок вен. Это может быть, либо генетическая предрасположенность, либо неправильное питание, либо слабая физическая активность.(беременность в счёт брать не будем) В результате чего, кровь начинает застаиваться, а вены при этом растягиваться. Вследствие чего и отекают ноги.

Бороться с отёчностью ног можно несколькими способами:

1.Ортопедический способ.

Включает в себя правильный подбор обуви. Нельзя носить высокий каблук, это может только усугубить ситуацию. Но это не означает, что каблук вообще не стоит носить. Наоборот вместо сплошной подошвы, обувь нужно выбирать на небольшом каблучке, который помогает лучшему кровообращению. Ноги в обуви должны ощущать себя комфортно, ничего не должно стеснять, тереть. Обувь должна быть свободной, пальцы должны быть в естественном положении.

2.Избавление от лишнего веса.

Избыточная масса тела сильно перегружает вены, в результате чего замедляется вывод жидкости из организма. А это может стать причиной не только отёчности ног, но и такого серьёзного заболевания, как варикоз. Поэтому стоит ограничить употребление соли, и различных специй, а также консирвированных продуктов, консерв, которые содержат очень много соли.

3.Ограничение жидкости. После 7 вечера желательно не пить много жидкости, а стараться выводить лишнюю жидкость из организма. Сделать это можно при помощи мочегонных средств, а также продуктов:сельдерей, имбирь, арбуз, спаржа, петрушка, свекла, зелёный чай, помидоры, чеснок.

4.Упражнения.

Лягте на спину. Положите ноги таким образом, чтобы они были примерно на 12 см. выше, чем сердце. Повторять данное упражнение несколько раз в день, по 10-15 мин. Данное упражнение улучшает циркуляцию крови, и способствует выводу жидкости из организма.

5.Спортивные физические упражнения.

В них можно включить лёгкие пробежки, пешие прогулки, езда на велосипеде.

6.Контрастные ванночки против отёчности ног.

Нужно взять 2 ведра с водой. В одно налить горячую воду, в другое холодную, но не ледяную. Сначала нужно опустить ноги в ведро с горячей водой, и держать их около 10 мин., затем с холодной, держать 10 сек. Повторить несколько раз.

То же самое можно проделать и с душем, направляя струю на ноги, чередуя температуру воды.

7.Мази.

Также при отёчности ног можно использовать мази. Троксевазин, лиотон, гепариновая мазь. В них содержатся такие вещества, как гепарин и рутин, которые укрепляют капилярную систему. Также хорошо подойдут мази на основе конского каштана.

Если не один из вышеперечисленных способов вам не подойдёт,то вам незамедлительно следует обратиться к специалисту.