Как избавиться от остеохондроза шеи самостоятельно, какие упражнения?

Шейный отдел позвоночника страдает у людей, долго сидящих за столом. Лично для себя я вывела несколько формул поддержания более- меннее безболезненного состояния при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Во - первых, это гимнастика, разминки, вращения головой, повороты, описывание кругов. Нужно избегать делать эти упражнения резко, и очень вредно глубокое закидывание головы назад. Повороты назад-вперед, в стороны, круговые вращения нужно повторять по 9-12 раз несколько раз в день.

Во-вторых, мне помогает массажер - щупальца, предназначенный именно для воротниковой зоны, не стесняюсь попросить близких размять плечи и шею.

В-третьих, помогает стояние в течение нескольких минут под горячим душем утром.

В-четвертых, помогает растирание бальзамами на основе растительных масел, таких как лавровое, эвкалиптовое, мятное.

В-пятых, ручной массаж у специалиста. К сожалению, моя массажистка сейчас далеко в другом городе, замену ей пока не нашла. И совсем ошеломительный результат был от прижигания по точкам полынными сигарами. Тоже удовольствие пока мало доступное.

А вообще, надо плечи нагружать и растягивать потихоньку , моя массажистка всегда ругала меня, что я не занимаюсь элементарной физкультурой.

Избавиться совсем не получиться. Если он есть, то будет и дальше. Происходит деформация в суставе шейного отдела. Но что бы меньше тревожило: нужно чаще менять позу когда сидите за компьютером. Периодически расслаблять мышцы шеи делая обычные наклоны головы. Два раза в год ходить к массажисту, не сидеть на сквозняках. Шейный отдел ущемляется не только мышцами шеи, но и также продольными мышцами спины. Потому остеохондроз нужно лечить в комплексе.