Как избавиться от осенней депрессии?

Осенняя (точнее, сезонная) депрессия - это не прихоть и не лень, а серьёзное заболевание, официально признанное ВОЗ. Чаще всего ею страдают жители северных стран, у которых из-за недостатка солнечного света на протяжении долгих осенне-зимних месяцев развивается депрессия различной степени тяжести - вплоть до полной апатии и нежелания что-либо делать. В Швеции болеющим сезонной депрессией даже дают больничный!

К сожалению, лекарства от этого заболевания не существует. Рекомендации врачей достаточно общие: как следует высыпаться, не переутомляться, употреблять пищу, богатую витаминами и умеренно заниматься физическими упражнениями. Частично облегчить состояние могут специальные лампы, имитирующие солнечный свет, но они не гарантируют полного исцеления.

Единственное действующее средство, которое помогает полностью избавиться от депрессии - это отдых в южных странах. Правда, эффект от него по возвращении обратно длится не более двух-трёх недель, затем симптомы заболевания возвращаются.

Ксю, многие страдают осенней депрессией, а те, кто не страдает ею, им страдающих не понять никогда! Я бы советовала витамины принимать, например, витамины группы В, еще витамин Д, есть больше бананов, помнится, что бананы вырабатывают эндорфины.

Лично мне помогают выйти из депрессии позитивные фильмы. Очень люблю фильм "Красотки" 1998 года. Посмотрела - и уже захотелось "свернуть горы". Вторым шагом я включаю танцевальную музыку и под зажигательные ритмы занимаюсь домашними делами, которые наиболее мне приятны (уход за комнатными цветами, наведение в квартире красоты и уюта). Далее я уделяю время себе. Выбираю в интернете интересные упражнения, достаю из закромов тренировочный коврик, гантели и "поехали". Потом идет расслабляющая ароматерапия - горячая ванна (с солью, пеной, а также масочками для волос и лица), ароматические свечи, бокал вина, шоколадка, фрукты или тортик и приятная расслабляющая музыка. На следующий день я обычно отправляюсь за покупками для дома и для себя любимой. Шоппинг - тоже хорошее лекарство от депрессии. Особенно если купишь себе новое платьице или кофточку. Сразу появляется желание куда-нибудь сходить развеяться.

Если настроение пакостное, и погода споособствует - изморось и слякоть с туманом, можно списать это на осеннюю депрессию.

В этом случае спасаюсь шоколадом, включаю свет даже днем, чтобы везде светло было - мне помогает.

Я не пытаюсь с ней бороться, слежу лишь, чтобы не затягивала. Для того, чтобы выйти из депрессии, должно случиться нечто встряхивающее, выбивающее из монотонности, из повседневности (ну, лично меня), а это редкость. Но и пускать на самотёк и отдаваться ей нельзя - если затянет, выбраться будет намного труднее. Не отчаивайтесь, депрессия была известна ещё во времена Гиппократа - нам ли её бояться. Старайтесь не окружать себя полумраком, почаще бывайте на солнышке, а если погода хмурая - включайте в доме яркий свет. Почитайте что-нибудь весёлое (Ольга Громыко "Профессия - ведьма", не факт, что по Вашему вкусу, но меня неизменно утешает).

А ещё мне помогает осознание того, что есть те, кому гораздо хуже, чем мне. Есть безнадёжно больные, есть инвалиды, есть бездомные дети, есть потерявшие близких. И когда я напоминаю себе об этом, мне становится стыдно за своё уныние и получается взять себя в руки. Стоит найти того, кому хуже, чем Вам и попытаться ему помочь. Это реально работает.

Вообще это связано с нехваткой витаминов группы Д и солнца, а также общим напряжением организма, который готовиться к холодам и бессолнечной зиме, поможет ряд продуктов, которые помогут увеличить поступление этого солнечного витамина в организм.

Прежде всего это водоросли и салаты из них, зелень и овощи, молочные продукты вообщем все то, что соприкасается и впитывает в себя солнышко.

Осенняя депрессия у большинства людей это банальный авитаминоз и его последствия. Лучшее лечение - физкультура и поливитамины. Однако, если вы замечаете за собой такие приступы не только весной, но и осенью и они увеличиваются с течением лет, то лучше сходите к психиатру - это может начинающийся депрессивный синдром и лучше его предотвратить, чем потом долго лечить.