Как избавиться от хронической утомляемости?
Ответов: 4
Причин утомляемости существует очень много. И чтобы от нее избавиться, необходимо знать, чего вы недобираете, чтобы чувствовать себя хорошо.
Обычно причинами хронической утомляемости являются неправильное питание, отсутствие полноценного отдыха и стресс. Соответственно, чтобы избавиться от хронической утомляемости, вам необходимо правильно питаться (употреблять побольше овощей и фруктов), полноценно отдыхать (высыпаться и бывать на свежем воздухе), уметь справляться с ежедневними проблемами (не волноваться, а просто их решать).
Чтобы избавиться от хронической усталости, именно так, называется данное состояние, нужно нормализовать режим дня, труда и отдыха. Спать не менее восьми часов в сутки, стараться вести упорядоченный образ жизни, соблюдать режим, полноценно питаться пищей, богатой витаминами. И дополнительно, попить какой-нибудь, витаминный комплекс. Постепенно, состояние должно нормализоваться. Если несмотря на вышеперечисленные мероприятия, сохраняется хроническая усталость, это повод обратиться к врачу, и пройти обследование.
Если Вы сами не в состоянии справиться с хронической усталостью, необходимо обратиться к врачу - терапевту, эндокринологу. Сдайте общие анализы и гормональный фон. Иногда утомляемость является следствием заболеваний (например, щитовидной железы). Нужно лечиться, не запускать.
Обычно люди быстро утомляются весной, что связанно с сезонной нехваткой витаминов. В этом случае, необходимо принимать витамины в драже или таблетках, желательно комплексные. Кроме того нужно следить за режимом дня, своевременно ложиться спать и если есть такая возможность, то спать несколько больше чем обычно. Нельзя также забывать о нормированной физической нагрузке, утром делать физзарядку, а вечером гулять на свежем воздухе.
Похожие вопросы
Добавить комментарий